วิธีลดพุงแบบไหนดีที่สุด

ปกติกินกระจาย แต่ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ คาร์ดิโอเป็นหลัก เวทบ้าง แต่รู้สึกว่าลงพุงจนใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ เลยคิดว่าไม่ได้ละต้องลดพุง ดังนั้นก็เริ่มเลือกกินอาหาร งดของทอด งดของมัน งดของหวาน ก

เราเริ่มลดน้ำหนักเมื่อวันที่ 18 สิงหาคม 57 น้ำหนักตอนนั้น 66 กก. สูง 154 ซม เราควบคุมอาหารที่กิน ไม่กินของทอด ของมัน (มีบ้างนิดหน่อยเวลาเห็นคนอื่นกิน) อาหารเช้าส่วนมากเป็นโจ๊กหมู 1 ถุง ช่วงสายถ้าหิว

ปกติปิดเทอมจะเดินลู่ 1 ชม. เล่นฮูลาฮูป 45 นาที เล่นเวทราวๆ 45 นาทีตลอด แต่มีรู้สึกว่าอยากหาเล่นท่าเวทเพิ่ม ควรลดคาร์ดิโอลงมาดีไหมคะ จุดประสงค์คืออยากลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ถ้าลด ลดเป็นเท่าไหร่

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่อ้วนหุ่นหมี พุงมีแต่ไม่มาก แต่น่องใหญ่มากครับ อยากมีกล้ามครับ ผมควรเริ่มจากอะไรก่อนดี ผมวิ่งมา 2 - 3 อาทิตย์ แต่ หัวเข่าเริ่มปวด และวิ่งระยะนานๆไม่ได้เลย 5 - 10 นาทีก็ต้องเปลี่ยน

คือผมได้ยินมาว่า ถ้าออกกำลังกาย เป็นกล้ามมัดๆ มีซิกแพ็ค ถ้าเราหยุดเล่นเมื่อไร เราจะอ้วนขึ้นมาทันที เพราะฉนั้นจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไปเรื่อยๆตลอด ห้ามเลิกออกกำลังกาย ไม่งั้นเราจะกลับมาเป็นคน

ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่เราจะมาถามว่าถ้าเราออกกำลังกายทุกวันวันละ30นาทีแต่เรากินผัดไททุกวันวันละ1มื้อนี่จะลดมั้ยคะ คือเราชอบกินผัดไทมากพยายามไม่กินแต่ก็อดใจไม่ไหวจริงๆค่ะเลยจะมาถามว่าถ้ากินผ

เรา16สูง150หนัก35ค่ะ อยากน้ำหนัก45เป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็กๆแล้ว กระดูกก็เล็ก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนปกติกินวันละ3-4มื้อ ตอนนี้เราเป็นนักวิ่งออกกำลังช่วงหน้าท้องอยู่เพราะเรามีพุงนิดๆเวลานอนท้องก็แบนราบ แต่เ