ลดพุง

เพิ่งเริ่มเข้ายิมได้ เดือนนึงครับ สูง 169 หนัก 61 ตัวผอมแต่พุงใหญ่ครับ เลยอยากวิ่งให้พุงหาย วิ่ง ความเร็ว 6 Mph วิ่ง 15 นาที เดิน 1 นาทีครับ เบินราวๆ 600แคล แล้วไปเวทเทรนนิ่งต่อ ราวๆ ครึ่งชมได้ ควบ

เพิ่งลองเล่นตามสเต็ปที่ได้อ่านๆใน pantip จุดประสงค์ต้องการลดไขมัน เริ่มจาก 6 โมงเช้า เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง เครื่องไหนว่างก็เล่น แต่เน้นเล่นจากบนลงล่าง 6.30 ขึ้นไปวิ่งบนเครื่อง 1. ขนาดเพิ่งทำได้แค่2

ตอนนี้ผมอยากกระชับหุ่นมากๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อ(เวทเทรนนิ่ง)รอหลังจากลดหุ่น เข้าเรื่องเลยละกันนะครับ ผมจะคุมอาหารบ้างเป็นบางครั้งแต่ไม่ค่อยจะเคร่งสักเท่าไรก็มีกินของที่มีน้ำมันบ้างพยายามเลี่ยงให้ได้มา

ของผม - จักรยาน 2 คัน เสือหมอบคันนึง เสือภูเขาคันนึง ก็จะเปลืองไปกับค่าของแต่งจักรยาน พวกไฟ ตะแกรงหลัง ชอบหาซื้อกระเป๋าทัวริ่งสวยๆมาไว้ห้อยท้ายบรรจุของ หลายพันบาทอยู่ วิ่ง - อันนี้ไม่เท่าไหร่ ผมสายว

ปกติผมเล่นเวทเทรนนิ่ง 5 วัน พัก 2 วัน ต่อสัปดาห์มาโดยตลอด ตอนนี้อยากจะเริ่มซ้อมวิ่งมาราธอน แต่ก็อยากเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย จัดตารางไม่ถูกเลยครับ  ลอง Search หาดูจากเว็บนอกแล้ว เจอแต่ตารางที

หลังจากตัดสินใจและจัดสรรเวลา ก็ได้เริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วครับ โปรแกรมที่ทำอยู่คือ เข้าฟิตเนสวันเว้นวัน 1.วอร์มด้วยการเดินเร็วแบบ Interval ประมาณ 20 นาที อ่านค่า HR จากเครื่องจะอยู่ราวๆ

กำลังรีโนเวทบ้านแนะนำสีที่กำลังฮิต ให้บ้านดูดี สะอาดตา คลาสสิค ดูดีในระยะยาว สีมงคลให้โชคดีแก่บ้าน ผมรับหมด ทั้งสากลและฮ้วงจุ้ย 555555

หากโลกนี้เลือกออกกำลังกายได้อย่างเดียว คุณจะเลือกอะไร วิ่ง โยคะ ฟุตบอล เวทเทรนนิ่ง ชกมวย ... ... ... ... ... ... และอีกหลายตัวเลือก

อยากลดพุงครับ แต่กลัวตัวเล็กลงด้วย อยากตัวใหญ่ๆเหมือนเดิมแค่พุงยุบก็พอ ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ ซิทอัพ หรือไปวิ่ง หรือเวทเทรนนิ่งหรอครับ เยอะแยะไปหมด งงครับ

ตอนนี้ผมวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าอย่างเดียวครับ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แล้วแต่วัน เห็นเค้าว่าเล่นเวทด้วยมันจะทำให้กระชับ แต่ผมไม่มีอุปกร์น่ะครับ ถ้าจะมีควรจะซื้ออะไรเป็นหลักครับ ผมก็ไม่ได้อ้วนมากนะครับ น้ำ