อยากได้กล้ามแบบนั้นต้องฝึกยังไงบ้างหรอครับ ต้องใช้เวลานานแค่ไหนครับ

ตอนนี้อายุ 16 น้ำหนัก56 ส่วนสูง 164 ครับ
แล้วเข้าฟิตเนส จะเน้นหนักไปทางไหนหรอครับ
แล้วเรียนศิลปะการต่อสู้ต้องเริ่มจากเรียนอะไรดีครับ เรียนมวยไทยใช่มั้ยครับ

เพราะผมเล่นกีฬาไม่ค่อยเก่งครับ เลยมาเอาดีด้านนี้ดีกว่า