ทานโปรตีนครึ่ง ช.ม. ก่อนออกกำลังกาย จะโอเคไหมคะ

คือเรามีเวลาว่างออกกำลังตอนช่วงตื่นนอน ตื่น 8.30 ปกติเริ่มออกกำลังตอน 9.00-10.00
ถ้าตอนตื่น ล้างหน้าแปรงฟันเสร็จ แล้วเรากินไก่ปั่น เพื่อจะให้ร่างกายเอาโปรตีนไปใช้ตอนออกกำลังกายจะได้ไหมคะ
ครึ่ง ช.ม. หลังกิน แล้วออกกำลัง มันโอเคไหม
ขอบคุณค่ะ