อ้วนไปล้ำ

สวัสดีคับ ผมเเทนตัวว่าผมนะคับคือจะมาปรึกษาเรื่องการกินอาหารคับ ผม3เดือนที่เเล้วหนัก83 สูง 168 อายุ14 จะ15 เเล้วคับ เเล้วก็ออกกำลังกายบางวันคับ 1 อาทิต 3วันคับ ตอนนั้นตอนเย็นกินเเต่ผักกับผลไม้ จนผ่านมา3เดือนน้ำหนักเหลือ67คับ เเต่ยังมีไขมันหนเาท้องอยู่คับ ขาใหญ่อยู่คับ  ผมจะถามว่าเเล้วจะต้องกินอะไรเป็นอาหารเช้า ไปโรงเรียนมีเเต่ข้าวเเกง ก๋วยเตี๋ยวขนมปัง ขอบคุณที่ตอบนะคับหรือเเนะนำอะไรก็เเนะนำได้นะคับขอบคุณคับ