เรื่องน้ำหนักค่ะเข้ามาอ่านแล้วตอบหน่อยนะคะ

สวัสดีครับ น้ำหนักตอนนี้ประมาณ 72-73 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร แล้วมีพุงใหญ่มากครับ และส่วนอื่นก็กำลังจะอ้วนขึ้นไปเรื่อยๆ ผมไม่มีพื้นฐานเรื่องการออกกำลังกายเลยครับ เพราะที่บ้านก็ไม่ค่อยดูแลตัวเองกันส

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกท่าน เราขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อ เจ นะคะ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 115 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร คือเราต้องการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ลดซัก 60 กิโลกรัมเลยค่ะ พอจะมีทางไหม แถวบ้านเราเป็

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักนะคะ หนูอายุ14 สูง167-168 ค่าBMIประมาณ28.7 เป็นคนร่างใหญ่ค่ะ พ่อกับแม่ก็ตัวใหญ่ เคยหนักสูงสุด83กก. แต่ลดลงละ เป็นคนไม่มีหน้าท้องค่ะ แต่จะใหญ่บริเวณช่วงอกและ

ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโลกรัม อยากลดน้ำหนักให้อยู่ที่ 75 กิโลกรัม ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ครับ เคยมีเพื่อนก่อนเป็นทหารเกณฑ์ อ้วนมาก ไปฝึกไม่กี่เดือน ผอมเป็นคนละคนเลย แพลนว่าจะลดโดย การวิ่ง - เดิน วันละ1ช

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมมีน้ำหนัก 103 กิโลกรัม ส่วนสูง 168 ซ.ม. ผมรู้ว่าเราควรงดของมัน,ทอด,หวาน ประมาณนี้ และเราต้องออกกำลังกายด้วย แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เวลาเริ่มออกกำลังกาย ผมควรจะเริ่มอย่างไร เพราะผมเคย

เราอ้วนเกือบ 100 กิโล คะ อายุ 24 อยากจะผอมกับเค้าบ้าง อยากทราบว่าการออกกำลังกายควรวิ่งหรือเดินดีคะ เพราะมีคนแนะนำว่าถ้าวิ่งข้อเข่าจะเสีย เพราะการวิ่งทำให้น้ำหนักลงขา

สวัสดีค่ะ มาตั้งกระทู้นี้เพราะว่าเราก็เป็นคนหนึ่งที่อ้วน ๆ ผอม ๆ บวม ๆ ยุบ ๆ และมีความพยายามที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อความผอม เพื่อความสวย เพื่อชุดที่อยากใส่ ยกเว้นการออกกำลังกาย 555 วันนี้เราก็ยังไม่หุ

ผมต้องการลดน้ำหนักภายใน​ : 35วัน อายุ​ : 13ปี​ 7เดือน น้ำหนัก : 81.1กิโลกรัม​ *ปัจจุบัน​ เป้าหมาย : 64​ kg ส่วนสูง​ : 171เซนติเมตร นอน​ : 20:40-22:40​ บางวันก็เกินนิดๆ (ปกติผมกินน้ำวันละประมาณ​2500-30

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

เป็นคนไม่อ้วนเลย คนมองอาจดูผอม แต่ไขมันสะสมที่ต้นขาอย่างเดียวมากๆๆๆ ออกกำลังกาย วิ่งบ้าง จิลเลี่ยนบ้าง T25บ้าง ไม่ได้ควบคุมอาหาร น้ำหนักค่อนข้างคงที่ และ % ไขมันก็คงที่เช่นกัน จะอยู่ 25-26% ตัวจะดูผอม