หนัก 115 กิโลกรัม อยากผอม

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกท่าน
เราขอแนะนำตัวก่อนนะคะ เราชื่อ เจ นะคะ
อายุ 17 ปี น้ำหนัก 115 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร
คือเราต้องการลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ลดซัก 60 กิโลกรัมเลยค่ะ
พอจะมีทางไหม แถวบ้านเราเป็นที่ ห่างไกลตัวเมืองหน่อยๆ นะคะ
ประมาณว่าห่างจากฟิตเน็ต 17 กิโล แบบนี้ค่ะ การเดินทางก็ไม่สะดวก
แล้วผู้ปกครองก็ ไม่ค่อยให้เราออกจากบ้านเลยค่ะ
เราเลยหาที่วิ่งประเภท สวนไม่ได้ หรือ ฟิตเน็ต ตามโรงยิม ก้ไปไม่ได้อีก
เราไม่มีเพื่อนออกกำลังกายเลยค่ะ เลยอยากหากิจกรรมที่เล่นคนเดียว
ไม่ปวดข้อ บ้านเรามีจักรยาานนะคะ แต่เส้นทางขี่จักรยาน
ค่อนข้างเปลี่ยว เรากลัวเลยไม่กล้าปั่น แล้วถ้าเพื่อนๆ
มีตารางแนะนำการกินแบบไหนช่วยเราหน่อยนะคะ
ถ้าเป้นไปได้ เราอยากได้เมนูการกิน ใน 1 วันค่ะ

ปล.เราเคยลดจาก 124 เหลือ 109 แล้วน้ำหนักมันก็ขึ้นมาอีก
สาเหตุเพราะเราติดเฟสบุ๊ค ติดคอมไม่ออกกำลังกาย เพราะความไร้วินัยของเราเองค่ะ
เราอยากลดเพราะ ตอนจบ ป.ตรี จะได้หางานดีดีทำได้
ขอบคุณคำแนะนำล่วงหน้านะคะ