เพื่อสุขภาพ

ในการออกกำลังกายก็มีหลายวิธีนะครับ แต่ที่ผมอยากรู้คือ ผมใช้เวลาในการวิ่ง 1ชั่งโมงกลับอีก30นาที ทุกวันแต่ผมวิ่งบ้างเดินบ้าง อ้อมสวนสาธารณะแห่งหนึ่งในระยะทาง3กิโลเมตร ในเวลา1ชั่งโมงกลับอีก30นาที ผมอยากรู้ว่าผมจะเบิร์นแคลรอรี่เบิร์นไขมันออกได้เท่าใหร่อ่าครับ