อยากได้โปรแกรมวิ่งอะครับ เห็นในเน็ตให้วิ่งเริ่มต้นแค่ 10 นาทีเองครับแต่ได้ข่าวว่าเบิร์นไขมัน ต้องวิ่ง 45 นาทีขึ้นไป

คือ วันแรกผมลองวิ่งรอบสนามติณดูข้างนอกไม่หยุด 3 KM 30 นาที อะครับ ตอนแรกก็เสียดายนะครับที่ไม่ถึง 45 นาทีเพราะไม่ได้เบิร์นไขมัน แต่คิดว่า วิ่ง 3 KM พอ อะครับแต่พอหยุดวิ่งไม่ได้ cool down เลยแค่ชะลอเฉยๆ ปรากฏว่าขามันเบาหวิวเลยอะครับเหมือนขาเราไม่มีน้ำหนักเลยครับ รู้สึกเหมือนเท้ามันพังเลยอะครับ แล้วก็ไม่วิ่งอีกเลย ตอนวิ่งผมใส่ชุดพละของโรงเรียนวิ่ง อะครับ
แต่ตอนนี้อ้วนแล้วครับ อยากจะวิ่ง เลยไปซื้อรองเท้าวิ่งมาแต่ไม่รู้จะวิ่งยังไงดี เพราะไม่ค่อยชอบออกกำลังกายน้อยๆ
ตอนแรกก็ว่ายน้ำ วัน 1 KM ก็ 2 ชม. 1 สัปดาห์แต่ก็ไม่ได้ดีขึ้นเลยครับ แถมต้องจ่ายค่าสระด้วย เลยคิดว่าวิ่งน่าจะดีที่สุดแล้วครับ
รบกวนแนะนำหน่อยนะครับขอบคุณครับ ^^ อยากได้โปรแกรมเเน่นอนเลยอะครับ รบกวนด้วยนะครับ ><"