ลดไขมันส่วนหน้าอกชาย

ผมอายุ22ครับ ตอนเดกๆทำงานขนของช่วยพ่อประจำเลยทำให้ส่วนบนดูใหญ่ๆอ่ะครับ ทั้งหน้าอก ไหล่ ค่อนข้างจะหนาอ่ะครับ แต่หลังจากผ่านมาก็ไม่ได้ช่วยงานพ่อแกเพระต้องเรียน มันเลยมีไขมันขึ้นอ่ะครับ แต่พอลดด้วยการ วิ่ง วิดพื้น รุ้สึกว่าผอมลงครับ แต่ส่วนหน้าอกยังดูเท่าเดิม อยากถามว่าควรลดแบบไหนครับถ้าหากเกิดจากไขมัน แล้วถ้าจะลดส่วนเนื้อที่หน้าอกเราสามารถทำได้มั้ยครับ (รูปร่างดูล่ำเตี้ย เพราะสูงแค่168 เลยอยากลดอ่ะครับ) ขอบคุณครับ