อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง...อยากลดน้ำหนักจาก 86.5 กก เหลือ 65 กก.ว

สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี่น้ำหนักเราอยู่ที่ 65-68 ค่ะอยากลดน้ำหนักมากกกกกก แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ใครพอจะช่วยให้คำปรึกษาได้บ้างคะ

คือตอนนี้ อายุ 13 สูง 170 น้ำหนัก71 อยากจะลดลงเหลือ 65-64 ภายใน 1 เดือน พอมีใครที่จะแนะนำได้บ้างไหมครับว่าควรเริ่มลดน้ำหนักยังไงและก็ให้ได้หุ่นด้วยเพราะอ้วนลงพุงมาก😭

พอดีต้องการลดความอ้วนค่ะ ปกติ น้ำหนัก 51-55 กก. ตอนนั้น นน. 55 นี่คือมากสุด แต่ พออายุแตะ 30 เท่านั้นแหล่ะค่ะ น้ำหนัก ปัจจุบัน 65-69 ภายในเวลา 1 ปี เลยทีเดียวเชียวค่ะ และปล่อยให้เลยเถิดมาขนาดนี้ได้ยัง

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

เราเคยมีน้ำหนักตัวมากถึง 82 กก.ค่ะ ลดมาจนถึง 61 กก. แล้วตรงกับช่วงปิดเทอมฝึกงาน กลับมาฝึกงานแถวบ้านตั้งแต่กลางปีที่แล้ว จนทำงานตอนนี้ น้ำหนักขึ้นมาเป็น 65 กก. หลังจากนั้นลดยากมากค่ะ พยาพยามปรับเปลี่ยน

เมื่อก่อนตอนสมัยวัยรุ่นน้ำหนักยังน้อย 45 - 48 กก. แต่ตอนนี้พุ่งเป็น 70 กก.แล้ว เราสูงแค่ 155 ซม.เลยดูอ้วนมาก กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่ระหว่างที่น้ำหนักยังไม่ลด เราไม่รู้จะแต่งตัวยังไงไม่ให้โดนทักว่

ต้องออกตัวก่อนว่า เราเคยอ้วนมาก่อน แต่ตอนนี้ก็คุมอาหารออกกำลังกายจนน้ำหนักลดลงแล้ว จากแต่ก่อน78-80 ตอนนี้คงเหลือ64-65 กิโลกรัม ส่วนตัวก็ภูมิใจในตัวเองแล้ว แต่จะมีคนจำพวกนึงที่มักจะพูดมากไปหน่อย มาทักเ

สวัสดีครับผมเป็นคนรูปร่างเล็ก มาตั้งแต่เด็กๆ อนุบาลเลยก็ว่าได้ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที ตอนนี้ผมอายุ 29 ปีหนัก 55-57 กก สูง 177 ครับ ซึ่งผมไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ เห็นคนตัวใหญ่แล้วอิจฉา 5555 อยา