เข้าเรื่องเลยนะคะ
คือ แต่ก่อนเราออกกำลังกายแต่แบบ คาดิโอ(วิ่ง1ชม.)
เป็นประจำ พอเปิดเทอม เราก้ไม่ค่อยได้ออก น้ำหนักเลยขึ้นจาก 50 เป็น 58 คือเรา เป็นคนที่ขาค่อนข้างใหญ่ช่วงต้นขา ปิดเทอมนี้เลยมาเริ่มออกกำลังกายใหม่
คือ เราไม่แน่ใจว่าเราทำถูกไหม แรก เราก้จะไปวิ่งทุกวัน แรกๆ เราเหนื่อยก้หยุดเดิน ผ่านไป1เดือน เราก้ไม่รู้สึกว่า นน ลด ต่อมาเลย ออกกำลังกายทั้งเช้าเย็น ไม่รู้ว่าหนักไปไหนแต่ ประจำเดือนเราก้เริ่มมาไม่ปกติ เราก้ไม่ได้อะไร ก้ คุมอาหารด้วย แรกๆ ก้ ไม่กินจุกจิก ไม่อดอาหาร ผ่านไปอีกเดือน ก้ นน ลงนะคะ เหลือ 54 ตือ แล้วที่นี้เราก้ รู้สึกว่าไม่อยากใส่ใจเรื่อง น้ำหนัก เรา อยากลดไขมันแล้วอยากมีกล้ามหน้าท้อง แบบ หุ่นฝรั่ง 5555555
อยากถามว่าเรา ทำอะไร ที่ทำให้เกิดผลเสียไหม
เรา ตื่นมา ดื่มชาอู่หลงก่อนเพราะเคยอ่านเจอว่า มันช่วยในการเผาผลาญ ดื่มก่อนออกกำลังกาย30นาที เต้นคาดิโอ ประมาน30-40นาที ทุกเช้า เราทานมื้อเช้าเป็นไข่ต้ม2ฟอง
เที่ยงเราทานปกติ เน้นผัก แล้วก็ เนื้อไก่ เราไม่ทานข้าวเยอะ ก่อนอาหารเญ้นเราดื่ม เม็ดแมงลักก่อนกินอาหาร40นาทีโดยประมาน(เพื่อให้ทานอาหารน้อยลงและเราเรื่องท้องผูกด้วย ตอนนี้เราเลิกทานแล้วเพราะเราทานมื้อเย็นไม่เย็นแล้ว แต่เราทานปกติ) ตอนเย็นเราจะ เวท อาทิดละ3วัน จะเล่น กล้ามเนื้อใหญ่ๆ วันละ1 ส่วน แบ่งเป็น หลัง-อก แขน ขา-ก้น (เล่นตามยูทูป) แล้วพอเวทเสร้จเราก้ไปวิ่งเหยาะๆ ประมาน20-30นาที (เราดื่มชาก่อนไปออกกำลังกายทุกครั้ง) ตอนนี้ เราก้รู้สึกว่าพุงยุบแต่ก้ยังมีอยู่ เอวเราจาก31ตอนนี้27 แต่ต้นขาเราไม่ลดเลย คือ เราวิ่งประจำ แล้วน่องขาล่างมันจะมีกล้ามเนื้อ จะแข็ง แต่ ขาบน เวลายืน มันก้เบียดกันอะ คือเรา กลัวว่าถาเราเวทก้นไปเรื่อยมันจะสร้างกล้ามเนื้อ เยอะทำให้ขาเราใหญ่ กลายเป็นผู้หญิงถึก แทนอะ เราควรแก้ไขยังไงช่วยแนะนำหน่อยคะ แล้วเราเล่นหนักไปไหม ตอนนี้เราชอบออกกำลังกายนะคะ อยากออกตลอดเลย เลยตื่นมาออกเช้าเย็น ไม่ได้ เครียดอะไร อยากลดต้นขา ให้เล็กๆ ควรเล่นเวทขาก้น ไหมคะ
แล้วถ้าเราเล่นหนัก พอเราเปิดเทอมเราคงจะเล่นได้น้อยลง ะทำให้อ้วนง่ายหรือว่ามีผลเสียยังไงบ้างไหมคะ
เริ่มต้นเล่นเวท ผู้หญิง จะทำให้ตัวใหญ่ขึ้นไหม
คือ แต่ก่อนเราออกกำลังกายแต่แบบ คาดิโอ(วิ่ง1ชม.)
เป็นประจำ พอเปิดเทอม เราก้ไม่ค่อยได้ออก น้ำหนักเลยขึ้นจาก 50 เป็น 58 คือเรา เป็นคนที่ขาค่อนข้างใหญ่ช่วงต้นขา ปิดเทอมนี้เลยมาเริ่มออกกำลังกายใหม่
คือ เราไม่แน่ใจว่าเราทำถูกไหม แรก เราก้จะไปวิ่งทุกวัน แรกๆ เราเหนื่อยก้หยุดเดิน ผ่านไป1เดือน เราก้ไม่รู้สึกว่า นน ลด ต่อมาเลย ออกกำลังกายทั้งเช้าเย็น ไม่รู้ว่าหนักไปไหนแต่ ประจำเดือนเราก้เริ่มมาไม่ปกติ เราก้ไม่ได้อะไร ก้ คุมอาหารด้วย แรกๆ ก้ ไม่กินจุกจิก ไม่อดอาหาร ผ่านไปอีกเดือน ก้ นน ลงนะคะ เหลือ 54 ตือ แล้วที่นี้เราก้ รู้สึกว่าไม่อยากใส่ใจเรื่อง น้ำหนัก เรา อยากลดไขมันแล้วอยากมีกล้ามหน้าท้อง แบบ หุ่นฝรั่ง 5555555
อยากถามว่าเรา ทำอะไร ที่ทำให้เกิดผลเสียไหม
เรา ตื่นมา ดื่มชาอู่หลงก่อนเพราะเคยอ่านเจอว่า มันช่วยในการเผาผลาญ ดื่มก่อนออกกำลังกาย30นาที เต้นคาดิโอ ประมาน30-40นาที ทุกเช้า เราทานมื้อเช้าเป็นไข่ต้ม2ฟอง
เที่ยงเราทานปกติ เน้นผัก แล้วก็ เนื้อไก่ เราไม่ทานข้าวเยอะ ก่อนอาหารเญ้นเราดื่ม เม็ดแมงลักก่อนกินอาหาร40นาทีโดยประมาน(เพื่อให้ทานอาหารน้อยลงและเราเรื่องท้องผูกด้วย ตอนนี้เราเลิกทานแล้วเพราะเราทานมื้อเย็นไม่เย็นแล้ว แต่เราทานปกติ) ตอนเย็นเราจะ เวท อาทิดละ3วัน จะเล่น กล้ามเนื้อใหญ่ๆ วันละ1 ส่วน แบ่งเป็น หลัง-อก แขน ขา-ก้น (เล่นตามยูทูป) แล้วพอเวทเสร้จเราก้ไปวิ่งเหยาะๆ ประมาน20-30นาที (เราดื่มชาก่อนไปออกกำลังกายทุกครั้ง) ตอนนี้ เราก้รู้สึกว่าพุงยุบแต่ก้ยังมีอยู่ เอวเราจาก31ตอนนี้27 แต่ต้นขาเราไม่ลดเลย คือ เราวิ่งประจำ แล้วน่องขาล่างมันจะมีกล้ามเนื้อ จะแข็ง แต่ ขาบน เวลายืน มันก้เบียดกันอะ คือเรา กลัวว่าถาเราเวทก้นไปเรื่อยมันจะสร้างกล้ามเนื้อ เยอะทำให้ขาเราใหญ่ กลายเป็นผู้หญิงถึก แทนอะ เราควรแก้ไขยังไงช่วยแนะนำหน่อยคะ แล้วเราเล่นหนักไปไหม ตอนนี้เราชอบออกกำลังกายนะคะ อยากออกตลอดเลย เลยตื่นมาออกเช้าเย็น ไม่ได้ เครียดอะไร อยากลดต้นขา ให้เล็กๆ ควรเล่นเวทขาก้น ไหมคะ
แล้วถ้าเราเล่นหนัก พอเราเปิดเทอมเราคงจะเล่นได้น้อยลง ะทำให้อ้วนง่ายหรือว่ามีผลเสียยังไงบ้างไหมคะ