การเล่นดัมเบลจำเป็นต้องยก 3-4 เซ็ทจริงๆเหรอครบ ทำแบบเซ็ทเดียวหลายๆครั้งได้ไหม

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์กีฬา

คืออยากทราบว่าการยกดัมเบล ทำไมต้องเป็นเซ็ทละ 8-12 ครั้ง จำนวน 3-4 เซ็ทครับ แล้วเราทำเซ็ทเดียวหลายๆครั้งได้ไหมครับ ช่วยให้ความกระจ่างทีครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3372578

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำไมเล่นกล้ามต้องทำเป็นเซตครับ

ส่งสัยเฉยๆครับ ทำไมต้องเแบงเป็นเซต ผมสามารถทำรวดเดียวเลยได้ไหมครับ เช่น ยกเวท 15 ครั้ง 3 เซต แต่ผมทำ 45 ครั้ง รวดเดียวเลยได้ไหมครับ ผลลัพธ์ความแข็งแรงของร่างกาย

สมาชิกหมายเลข 2615612

ออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

การออกกำลังกายแบบเซ็ต

อยากทราบว่า การออกกำลังกายแบบเซ็ต คือ ยังไงครับ ตัวอย่างเช่น มีวิทพื้น ซิทอัพ ดึงข้อ อย่างละ 3 เซ็ท 1.วิทพื้นให้ครบ 3 เซ็ท เปลี่ยนท่า ซิทอัพ และตามด้วยดึงข้อ หร

สมาชิกหมายเลข 6164856

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

สอบถามผู้รู้เรื่อง กลามเนื้อ โปรตีน การเล่นเวท เซ็ท จำนวนท่า โปรแกรม

คือผมกินโปรตีนวันล่ะประมาณ 100 กรัม น้อยกว่าหรือมากกว่า ประมาณนี้ครับ เพียงพอไหมครับสำหรับการเล่นเวทให้ได้หุ่นนายแบบ หุ่นสไปเดอร์แมน แล้ววันนึงผมต้องเล่นกี่นาที

สมาชิกหมายเลข 7013296

ฟิตเนส

พึ่งเข้าฟิตเนสได้ 2 เดือน

1.การออกกัลกายเฉพาะส่วน เช่น หัวไหล่ กล้ามอก กล้ามแขน หน้าท้อง หลัง *เราแยกเป็นวันละอย่างได้ไหมครับ อย่างเช่นวันนี้อกก็อกอย่างเดียว 2.จำนวนเชตที่ผมเล่น เช่น เล่

สมาชิกหมายเลข 2024795

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

Weight Training

ยกดัมเบล 2 กิโล ควรยกกี่เซ็ต เซ็ตละกี่ครั้ง

คือผมอายุ 13 ผมอยากรู้ว่า การยกดัมเบล 2 กิโลเนื่ยโดยที่ผมไม่เคยยก มาก่อนนะครับผมอยากทราบเรื่องการ ยกว่ายกเซ็ตละกี่ครั้ง กี่เซ็ต

สมาชิกหมายเลข 5295456

ยกน้ำหนัก

ออกกำลังกาย

vitaday high protein

ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย

สมาชิกหมายเลข 4273564

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

Cardio

เครื่องดื่ม

ยกน้ำหนัก

คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุด

สมาชิกหมายเลข 8096017

Weight Training

เพิ่มน้ำหนัก

ยกน้ำหนัก

โภชนาการ

อาหารเสริม

ขอคำแนะนำเรื่อง creatine ครับ

ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห

สมาชิกหมายเลข 1626899

ฟิตเนส

ยกน้ำหนัก

อาหารเสริม

อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ควรเข้าไปถามยังไงดีให้ไม่น่าเกลียดคะ

อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ปกติทุกคนทำยังไงกันบ้าง คือวันนี้เราเล่นขา แล้วมีเครื่อง leg extension ที่ต้องใช้เป็นหนึ่งในโปรแกรม

สมาชิกหมายเลข 9360374

เครื่องออกกำลังกาย

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สถานที่สำหรับเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

อาบน้ำที่ยิม มหาลัย อันตรายมั้ยคะ

พอดีจะสมัครยิมที่มอตัวเองค่ะ ด้วยความที่เรียนภาคพิเศษ เรียนตอนเย็นกว่าจะเลิกก็1-2ทุ่ม เลยเลือกที่จะออกกำลังกาย>นอนพัก1ชม>ไปเรียนค่ะ ซึ่งทำให้ต้องอาบน้ำที่

สมาชิกหมายเลข 7349698

ฟิตเนส

มหาวิทยาลัย

ออกกำลังกาย

นักศึกษา

สถานที่สำหรับเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์กีฬา

{room_name}

การเล่นดัมเบลจำเป็นต้องยก 3-4 เซ็ทจริงๆเหรอครบ ทำแบบเซ็ทเดียวหลายๆครั้งได้ไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ