การเล่นดัมเบลจำเป็นต้องยก 3-4 เซ็ทจริงๆเหรอครบ ทำแบบเซ็ทเดียวหลายๆครั้งได้ไหม

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์กีฬา

คืออยากทราบว่าการยกดัมเบล ทำไมต้องเป็นเซ็ทละ 8-12 ครั้ง จำนวน 3-4 เซ็ทครับ แล้วเราทำเซ็ทเดียวหลายๆครั้งได้ไหมครับ ช่วยให้ความกระจ่างทีครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3372578

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ดัมเบลข้างละ9.5กิโล ควรยกกี่ครั้ง

อายุ15 สูง171-172 น้ำหนัก65 พอดีผมยกดัมเบล9.5กิโลมาประมาณเดือนนึงแล้ว ยกรวดเดียวได้ข้างละ50ครั้งต่อเนื่อง ได้ข้างละสูงสุด2เซ็ตครับ ยกด้วยท่าดัมเบล แฮมเมอร์ คัท ถ้ายกน้ำหนักเท่านี้จะเป็นการสร้างกล้ามแข

สมาชิกหมายเลข 7796421

รู้สึกเหมือนมีอะไรวิ่งอยู่ในข้อมือตอนยกดัมเบล

ตอนผมยกดัมเบล ไม่ว่าน้ำหนักมากหรือน้อย จะรู้สึกเหมือนมีอะไรวิ่งอยู่ในข้อมือ เหมือนเส้นเอน เส้นประสาทอะไรสักอย่างครับ ไม่รู้สึกเจ็บปวด เป็นเฉพาะตอนยกดัมเบล ถ้าไม่ยกก็ไม่เป็น แต่มันเป็นอุปสรรคอย่างมากเพ

สมาชิกหมายเลข 3505693

ออกกำลังกายแล้วไม่มีเป็นเพราะอะไร

ตามหัวเลยครับ ผมเป็นมือไหม่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายแบบbody weight(calisthenic)เล่นมาได้3สัปดาห์แล้ว ปกติในวันอังคารผมตั้งโปรแกรมเป็นวันpush dayเล่น3เซ็ท แต่พอมาวันนี้เพิ่งจะเริ่มเซ็ทที่2ก็ไม่มีแรงแล้วเหม

สมาชิกหมายเลข 5560269

ยกดัมเบล 2 ข้างน้ำหนักไม่เท่ากันจะมีผลอย่างไรครับ?

ข้างที่ 1 น้ำหนัก 9.5 กิโล ข้างที่ 2 น้ำหนัก 10 กิโล น้ำหนักไม่เเตกต่างกันมาก จะมีผลอย่างไรครับ?

สมาชิกหมายเลข 6555807

ยกดัมเบล2ข้าง เล่นข้างละกี่กิโลดีครับ

สูง175 หนัก54 ตอนนี้ยกข้างละ4กิโลครับ ทุกท่าจะยก2ข้างตลอดเลย รวม8กิโล ยกมาประมาณ7วันแล้ว แต่บางท่ายกไม่ถึงที่กำหนดไว้คือ8-12ครั้ง ส่วนมากจะเป็นที่ข้างซ้าย อยากถามว่าดัมเบลทั้ง2ข้างต้องมีน้ำหนักเท่ากัน

เสรีชนคนดึงดาว

การยกดัมเบล

ผมอยากขอคำแนะนำจากสมาชิก หน่อยครับ เรื่องการออกกำลังกายโดยใช้บาร์เบล และดัมเบล ว่าภายใน 1 สัปดาห์ เราควรเล่นกี่วัน ครับถึงจะเหมาะสม และเล่นกี่เซท ขอคำแนะนำด้วยครับ

สมาชิกหมายเลข 1787266

ยกเวท ขึ้นสุด-ลงสุด ใช่ไหมครับ ช่วงขึ้นใช้เวลากี่วิ ค้างกี่วิ ลงกี่วิ พักกี่วิ ครับ [ปรึกษาครับ]

ตอนนี้ผมยกดัมเบล 12 กก. ครับ มี 2 อัน ยกเฉลี่ย 8-10 ทีหมดแรงครับ และผมยก 3 เซ็ทครับ บางทีก็ 4 เซ็ทครับ รบกวนปรึกษาดังนี้ครับ 1. ยกเวท ขึ้นสุด-ลงสุด ใช่ไหมครับ ผมกำลังสับสนครับ เพราะเพื่อนผมที่กำลังเร

GODBABY

อะไรทีทำให้ผช ดูเซ็กซี่ ในสายตา ผญ แบบที่ไม่น่าจะเซ็กซี่ได้?

งงกับคำถามเรามั้ยเอ่ย 555 คือ ปกติแล้ว ผญ จะคิดว่านิ้วมือ แขน กล้าม ก้น เซ็กซี่ใช่มะ แต่เรากลับคิดว่า ท้องแขน ของผช เซ็กซี่เฉยเลย งงกับตัวเอง แบบเวลาผช ยกแขนขึ้นมาจนเห็นท้องแขน ใจเราก็หวั่นๆบอกไม่ถู

June Diary

เล่นเวทหนึ่งเซ็ทน่าจะสักกี่วินาที

เค้าว่าไม่ควรยกเวทเร็วเกินไปใช่มั้ยครับ เห็นว่าแต่ละเซ็ทควรเว้นวรรค 90 วินาที แต่อยากทราบว่าแล้ว หนึ่งเซ็ท (ตอนที่ยก) น่าจะใช้เวลารวมสักกี่วินาที เช่น เซ็ทละ 12 ที จะใช้เวลาสักกี่วินาทีต่อเซ็ทครับ

ดีดลูกคิดแล้ว

ออกกำลังกายอยู่บ้านกล้ามขึ้นไหม

การออกกำลังกายของผม จะทำ10ครั้ง3รอบ เขย่งเท่า ลุกนั่ง ซิตอัพ วิดพื้น ดึงข้อ ยกดัมเบล4กิโลท่าปกติ(ทำแค่รอบเดียว)

สมาชิกหมายเลข 3983447

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์กีฬา

{room_name}

การเล่นดัมเบลจำเป็นต้องยก 3-4 เซ็ทจริงๆเหรอครบ ทำแบบเซ็ทเดียวหลายๆครั้งได้ไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ