การเล่นดัมเบลจำเป็นต้องยก 3-4 เซ็ทจริงๆเหรอครบ ทำแบบเซ็ทเดียวหลายๆครั้งได้ไหม

สูง175 หนัก54 ตอนนี้ยกข้างละ4กิโลครับ ทุกท่าจะยก2ข้างตลอดเลย รวม8กิโล ยกมาประมาณ7วันแล้ว แต่บางท่ายกไม่ถึงที่กำหนดไว้คือ8-12ครั้ง ส่วนมากจะเป็นที่ข้างซ้าย อยากถามว่าดัมเบลทั้ง2ข้างต้องมีน้ำหนักเท่ากัน

​งงกับคำถามเรามั้ยเอ่ย 555 คือ ปกติแล้ว ผญ จะคิดว่านิ้วมือ แขน กล้าม ก้น เซ็กซี่ใช่มะ แต่เรากลับคิดว่า ท้องแขน ของผช เซ็กซี่เฉยเลย งงกับตัวเอง แบบเวลาผช ยกแขนขึ้นมาจนเห็นท้องแขน ใจเราก็หวั่นๆบอกไม่ถู

เค้าว่าไม่ควรยกเวทเร็วเกินไปใช่มั้ยครับ เห็นว่าแต่ละเซ็ทควรเว้นวรรค 90 วินาที แต่อยากทราบว่าแล้ว หนึ่งเซ็ท (ตอนที่ยก) น่าจะใช้เวลารวมสักกี่วินาที เช่น เซ็ทละ 12 ที จะใช้เวลาสักกี่วินาทีต่อเซ็ทครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ข้างที่ 1 น้ำหนัก 9.5 กิโล ข้างที่ 2 น้ำหนัก 10 กิโล น้ำหนักไม่เเตกต่างกันมาก จะมีผลอย่างไรครับ?

เราสูง160 หนัก60 เอว30 สะโพก40 บางคนบอกว่าเราอวบ บางคนบอกอ้วน ล่าสุดเราไปถามเทรนเนอร์ใน tt เขาบอกว่าผู้หญิงอวบคืออ้วนไม่มากเอวไม่เกิน34 เราเลยอยากรู้ให้แน่ชัด ว่าอวบคือคนที่อ้วนไม่มาก ใช่มั้ยคะ 🤔

ตอนนี้ผมยกดัมเบล 12 กก. ครับ มี 2 อัน ยกเฉลี่ย 8-10 ทีหมดแรงครับ และผมยก 3 เซ็ทครับ บางทีก็ 4 เซ็ทครับ รบกวนปรึกษาดังนี้ครับ 1. ยกเวท ขึ้นสุด-ลงสุด ใช่ไหมครับ ผมกำลังสับสนครับ เพราะเพื่อนผมที่กำลังเร