ผมอายุ 23 สูง 165 หนัก 68 เล่นเวทมาได้ 5 เดือน ก่อนเล่นเวทหนัก 55 ตอนนี้หนัก 68 ใน 5 เดือนเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาได้ 13 โล ตอนนี้มีปัญหาที่ยังแก้ไม่หายคือ
1. ท้องป่อง
คือทั้งตัวผมเป็นกล้ามค่อนข้างชัดช่วง ไหล่ แขน อก แต่พุงป่องครับ เหมือนลมมันเยอะหรือเปล่าไม่แน่ใจ คือผมไม่ค่อยเล่นกล้ามท้องนี่มีส่วนใหมครับ
2. กล้ามอกผมด้อยมาก แก้ยังไงดีครับ
คือปกติผมเล่นคนเดียว ไม่มีเพื่อนหรือคนเซฟ เวลาเล่น benpress ผมจึงยกหนักมากไม่ได้ เลยเสริมด้วยการเล่น แมชชีนเอา แต่ 5 เดือนที่ผ่านมาอกไม่โตขึ้นเลยครับ และหลังๆมีความรู้สึกว่าเล่นอกท่านไหนก็ไม่โดน และอกเริ่มหาย คือพอมาอีกวันมันแทบไม่รู้สึกปวดหรือระบมอะไรเท่าไหร่เลย
และยังมีคำถามอีกนิดคือ
1. กล้ามเนื้อ 1 ส่วนเช่น อก ใน 1 อาทิตย์สามารถเล่นซ้ำได้หรอครับ
พี่ที่ยิมที่ผมเล่นคนนึง สูง 165 หนัก 58 แต่กล้ามเขาสวย ใหญ่ และชัดกว่าผมที่สูง 165 หนัก 68 ผมเลยถามเขาว่าทำยังไง คำตอบที่ได้คือ เขาเล่นหนักและซ้ำเช่น อก เขาเล่นอาทิตย์ล่ะ 3 วัน วันเว้นวัน เขายังบอกอีกว่า กล้ามเนื้อชิ้นเล้กเช่น แขน สามารถเล่นได้ทุกวันถ้าเราไม่เจ็บจนเกินไป แต่ที่ผมศึกษาและอ่านเต็มเว้บมาคือ กล้ามเนื้อ 1 ส่วนห้ามเล่นเกิน 2 ครั้งต่อออาทิตย์ ผมเลยสับสนว่าตกลงมันยังไงกันแน่
2. ระยะเวลาการเล่นเวทมีส่วนไหมครับ
พี่คนเดิมที่กล่าวมาข้างต้น อายุ 40 เขาบอกว่าเล่นมาเกือบ 20 ปีแล้ว มันเลยสะสมมาสวยแบบนี้ได้ แล้วเขายังบอกอีกว่า 2-3 ปีแรกเคยใช้ยาพวกสเตียรอยด์มาก่อนคือใช้แค่เปลี่ยนรูปร่างตัวเองเท่านั้น ไม่ได้ใช้ตลอดติดๆกันหลายเดือน ใช้แค่เปลี่ยนโครงสร้างให้ใหญ่ขึ้นเท่านั้นแล้วก็เลิก แล้วก็กินเวย์เอา
จะว่าผมใจร้อนก็ได้ แต่อยากสร้างกล้ามไว ช่วยหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ
มีคำถามเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของคนเล่นเวทครับ
1. ท้องป่อง
คือทั้งตัวผมเป็นกล้ามค่อนข้างชัดช่วง ไหล่ แขน อก แต่พุงป่องครับ เหมือนลมมันเยอะหรือเปล่าไม่แน่ใจ คือผมไม่ค่อยเล่นกล้ามท้องนี่มีส่วนใหมครับ
2. กล้ามอกผมด้อยมาก แก้ยังไงดีครับ
คือปกติผมเล่นคนเดียว ไม่มีเพื่อนหรือคนเซฟ เวลาเล่น benpress ผมจึงยกหนักมากไม่ได้ เลยเสริมด้วยการเล่น แมชชีนเอา แต่ 5 เดือนที่ผ่านมาอกไม่โตขึ้นเลยครับ และหลังๆมีความรู้สึกว่าเล่นอกท่านไหนก็ไม่โดน และอกเริ่มหาย คือพอมาอีกวันมันแทบไม่รู้สึกปวดหรือระบมอะไรเท่าไหร่เลย
และยังมีคำถามอีกนิดคือ
1. กล้ามเนื้อ 1 ส่วนเช่น อก ใน 1 อาทิตย์สามารถเล่นซ้ำได้หรอครับ
พี่ที่ยิมที่ผมเล่นคนนึง สูง 165 หนัก 58 แต่กล้ามเขาสวย ใหญ่ และชัดกว่าผมที่สูง 165 หนัก 68 ผมเลยถามเขาว่าทำยังไง คำตอบที่ได้คือ เขาเล่นหนักและซ้ำเช่น อก เขาเล่นอาทิตย์ล่ะ 3 วัน วันเว้นวัน เขายังบอกอีกว่า กล้ามเนื้อชิ้นเล้กเช่น แขน สามารถเล่นได้ทุกวันถ้าเราไม่เจ็บจนเกินไป แต่ที่ผมศึกษาและอ่านเต็มเว้บมาคือ กล้ามเนื้อ 1 ส่วนห้ามเล่นเกิน 2 ครั้งต่อออาทิตย์ ผมเลยสับสนว่าตกลงมันยังไงกันแน่
2. ระยะเวลาการเล่นเวทมีส่วนไหมครับ
พี่คนเดิมที่กล่าวมาข้างต้น อายุ 40 เขาบอกว่าเล่นมาเกือบ 20 ปีแล้ว มันเลยสะสมมาสวยแบบนี้ได้ แล้วเขายังบอกอีกว่า 2-3 ปีแรกเคยใช้ยาพวกสเตียรอยด์มาก่อนคือใช้แค่เปลี่ยนรูปร่างตัวเองเท่านั้น ไม่ได้ใช้ตลอดติดๆกันหลายเดือน ใช้แค่เปลี่ยนโครงสร้างให้ใหญ่ขึ้นเท่านั้นแล้วก็เลิก แล้วก็กินเวย์เอา
จะว่าผมใจร้อนก็ได้ แต่อยากสร้างกล้ามไว ช่วยหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ