เดินเรื่อยๆวันละ 3 กิโลเมตรช่วยอะไรบ้างมั้ยคะ

ดิฉันอายุ 23 ปี สูง 165 หนัก 55 กิโลกรัม ออกกำลังโดยการเดินวันละประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้เวลา 30 นาที (เดินโดยไม่ใช้เครื่องนะค่ะ) อยากทราบว่าจะลดได้กี่แคลลอรี่ค่ะ ยางวันก็ปั่นจักรยานควบคู่กันไปด้วย (แบบเป

ถ้าผมเดินช่วงเย็นวันละ 4 กิโลเมตร แต่เหงื่อไม่ออกจะสามารถช่วยทำให้น้ำหนักลงไหมครับ ตอนนี้ลดอาหารเย็น พุงเริ่มหายแล้วครับ

อายุใกล้เลข4 แต่รู้สึกว่าวิ่งน้อยไปนิด แค่ครั้งละ1-2กิโล ครั้งละไม่เกิน1ชั่วโมง(มีเวลาน้อยครับ) สัปดาห์ละ3วัน เห็นพวกวิ่งเก่งๆบอกวิ่งครั้งละ6-7-10กิโล ไม่ถึงชั่วโมง วิ่งไงอ่ะ......ต้องขนาดนั้นเลยเหรอ

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก 93 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร ตอนนี้กำลังจะลดน้ำหนักลงซัก 10 กิโลกรัมครับ ใช้วิธีการเดินเร็วเอาวันละ 6.50 กิโลเมตร พร้อมคุมอาหารครับ แต่อ่านหลายๆ ข้อมูลบอกว่าการเดินนั้นแทบไม่ค่

เดินไปทำงานระยะทาง 1.5 กิโลเมตร สำหรับคุณคุณคิดว่าไกลไหม ครับ