เล่นอก ท่าพวก Cable กับ Dumbbell Fly เหมือนกันไหมครับ เลือกอันไหนดี

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก Weight Training ฟิตเนส

เล่นอก ท่าพวก Cable 3ท่า กับ Dumbbell Fly เหมือนกันไหมครับ เลือกอันไหนดี

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3929625

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผู้ชายหน้าอก 34 สูง 168 น้ำหนัก 60 ถือว่ารูปร่างดีหรือว่าผอมเกินไป

ตามหัวข้อเลยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 9128283

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

สงสัยเรื่องท่า FLY ครับ

ท่า FLY ไม่เหมาะสำหรับเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อถูกต้องมั้ยครับ แล้วท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้ออกมีท่าใดบ้าง ขอบคุณทุกคำตอบครับ

สมาชิกหมายเลข 1400756

เล่นอกแค่นี้พอมั้ยครับ

8-12 ครั้ง x 3 เซต ทุกท่า อก - Dumbbell Bench Press - Dumbbell Fly - Incline Dumbbell Press - Incline Dumbbell Fly - Decline Dumbbell Press - Decline Dumbbell Fly ยกได้ข้างละประมาณ 7.5 โล มากหร

สมาชิกหมายเลข 3005707

ยางยืดกับดัมเบลอันไหนดีกว่ากันครับ?

ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผมควรซื้ออันไหนดีครับ

สมาชิกหมายเลข 8147222

ฝึกกล้ามเนื้อแต่ไม่ปวด

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 7986281

ถามเรื่องเล่นเวทต่อเลยครับ มีท่าไหนที่ทดแทนท่า cable crossover ได้ไหมครับ นอกจากท่า dumbbell fly

ในกรณีที่ไม่สามารถเล่น cable crossover ได้ จะมีท่าไหนที่ทดแทนได้บ้างครับ นอกจาก dumbbell fly น่ะครับ

MY SON WINCENT

อยากมีหน้าอกเต็ม

อยากทราบว่า ถ้าเล่น Cable Machine อย่างเดียวจะได้หน้าอกเต็มไหมครับ ผมลองเล่น Dumbbell แล้วปวดข้อมือโฟกัสลำบาก ใครพอมีท่าเล่นหรือคำแนะนำดีๆ แนะนำให้ผมหน่อยนะครับ 😅

สมาชิกหมายเลข 4604606

การโฟกัสกล้ามเนื้อ การเล่นฟอร์มให้ถูกต้อง

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

สมาชิกหมายเลข 6489315

ท่าบริหาร hammer curl แบบไหนได้ผลดีที่สุดครับ

แบบที่ 1 Dumbbell Hammer Curl https://www.youtube.com/watch?v=zC3nLlEvin4 แบบที่ 2 Alternate Cross Body Hammer Curl https://www.youtube.com/watch?v=FbOZ6SXEhqk แบบที่ 3 Hammer Concentration Curl

Nit Kamenrider

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก Weight Training ฟิตเนส

{room_name}

เล่นอก ท่าพวก Cable กับ Dumbbell Fly เหมือนกันไหมครับ เลือกอันไหนดี

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ