เล่นอก ท่าพวก Cable กับ Dumbbell Fly เหมือนกันไหมครับ เลือกอันไหนดี

ขอคำแนะนำเลือกซื้อเครื่อง Smith Machine งบไม่เกิน 30,000 หน่อยครับ (แบบมี Cable ด้วย) ตอนนี้ดู 2 รุ่นนี้อยู่แต่ไม่รู้ว่าข้อดี ข้อเสียต่างกันยังไง หรือมีรุ่นอื่นแนะนำได้นะครับ 1. G12 เครื่องยกน้ำหนัก

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ

ท่า FLY ไม่เหมาะสำหรับเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อถูกต้องมั้ยครับ แล้วท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้ออกมีท่าใดบ้าง ขอบคุณทุกคำตอบครับ

8-12 ครั้ง x 3 เซต ทุกท่า อก - Dumbbell Bench Press - Dumbbell Fly - Incline Dumbbell Press - Incline Dumbbell Fly - Decline Dumbbell Press - Decline Dumbbell Fly ยกได้ข้างละประมาณ 7.5 โล มากหร

ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผมควรซื้ออันไหนดีครับ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

ในกรณีที่ไม่สามารถเล่น cable crossover ได้ จะมีท่าไหนที่ทดแทนได้บ้างครับ นอกจาก dumbbell fly น่ะครับ

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

อยากทราบว่า​ ถ้าเล่น​ Cable Machine​ อย่างเดียวจะได้หน้าอกเต็มไหมครับ​ ผมลองเล่น​ Dumbbell​ แล้วปวดข้อมือโฟกัสลำบาก​ ใครพอมีท่าเล่นหรือคำแนะนำดีๆ​ แนะนำให้ผมหน่อยนะครับ​ 😅