น้ำมันปลา 1000 mg โอเมก้า3 300 mg กินได้วันละกี่เม็ดครับ

เห็นในสลากยี่ห้อนี้เขียนว่า 1 เม็ดต่อวัน
แต่เคยเห็นของอีกยี่ห้อคุณสมบัติคล้ายๆกัน (โอเมก้า3 300mg) แต่แนะนำให้ทาน 3 เม็ดต่อวัน
ขอคำแนะนำด้วยครับผม ขอบคุณครับ