gomad ต้องกินนม 3000 เเคลเลยเหรอ?

1. สมมุติ นาย A หนัก 60 kg ร่างกายต้องการพลังงาน 2000 Kcal ต่อวัน แต่รับประทานอาหารเข้าไป 3000 Kcal ส่วนต่าง 1000 Kcal ที่เหลือ จะทำให้ นาย A หนักเพิ่มขึ้นกี่ kg ? 2. ถ้าสมมุติว่า นาย A วัดปริมาณไข

รายละเอียดแบบสังเขปนะครับ ผมสูงประมาณ 174 ซม. น้ำหนัก 58 กิโลกรัม ปกติกินข้าวต่อมื้อได้ไม่เยอะ เลยเพิ่มจำนวนมื้อต่อวันไป 4-5 มื้อ ผมไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส แต่เล่น body weight อยู่ที่บ้าน ทุกวัน มีกล้

คือทำIFอยู่เเล้ว กินไม่ถึง1000เเคลเลยครับกินเยอะจนอิ่มนะเเต่ เเต่ไม่ถึง อยากทราบว่าจะมีผลเสียไหมครับ กินเเค่2คาบอะครับ เช้า400 เที่ยง400

คำนวณเเคลของผมต่อวันประมาณ2000กิโลเเคลครับ -มื้อเช้า ต้มเลือดหมู+ข้าว1/2จาน -มือเที่ยง ข้าวราดเเกงเขียวหวาน+กุนเชียง1จาน ไอติมโอริโอ1ลูก+1โคน(รถเข็น) ฟันโอ3ชิ้น(ไม่ใช่ซองนะ) ขนุนทอด1กำมือเล็ก -มื้อเย็

ผมเป็นคนผอมมากๆครับ สูง 178 น้ำหนัก 51 แห้งเลย ตอนนี้อยากจะเพิ่มน้ำหนักครับ **เป้าหมายของผมคือ ไม่ต้องการมีกล้ามบึกๆ หรืออะไรครับ แต่อยากดูไม่ผอมแห้ง พอมีน้ำมีนวล ไม่น่าเกลียดครับ ก็เลยลองเซิจอากู๋เข้

1.ปัจจุบันผมกินวันละ 2800-3000 เเคล ควรกินวันละเท่าไหร่ดีครับ ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก น้ำหนักอยู่ตอนนี้อยู่ที่ 150โล ส่วนสูง 193 2.ผมอยากถามว่า ออกกำลังกายตอนนี้ผมเล่นบาสครับ เเล้วก็เล่นเวทยกวันละ5โล กะจะเพ

เรากินคุมอาหารให้แคลน้อยกว่าค่าbmrมาประมาณเกือบ1เดือนค่ะ​ ค่าbmrเราอยู่ที่ประมาณ1400เเคลค่ะ​ ช่วงนั้นเรากิน1000-1300เเคล​ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ​เเต่ออกไม่หนักประมาน10-20นาที​  เเล้วน้ำหนักตัวเริ่ม

ก่อนออกหนัก79 ออกไปได้เกือบๆเดือนเหลือ69 ปัจจบัน66กิโล ออกกำลังประมาณ14ตุลา-ปัจจบัน เกือบๆจะสองเดือนเต็มแล้ว อยากทราบหน่ะครับว่าทำไมน้ำหนักลดยากจัง อาบหารก็ควบคุมนะครับ ทานข้าวแค่ทัพพีเดียวเองครับ3เมื