การกิน

gomad ต้องกินนม 3000 เเคลเลยเหรอ? กินเเค่ 1000-2000 เเล้วกินพวกข้าวหรืออย่างอื่นจนครบ 3000 แคลได้ไหม

คือว่าเราเถียงกับน้าเราอยู่ค่ะ น้าเรากำลังทำifอยู่ตอนนี้ประมาณ2อาทิตย์เเล้ว เเล้วเราเห็นน้ากินผลไม้เเละน้ำเต้าหู้มื้อเช้า ผักเนื้ออกไก่ ช่วงเที่ยง เเค่นั้นค่ะ ความคิดเห็นส่วนตัวเราว่ามันน้อยเกินไป เพร

ทำ IF 8 /16 (กิน 9 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) ทำยากเพราะกินอาหารเช้าช้าไป ทำ IF 9 /15 (กิน 8 โมงเข้าถึง 5 โมงเย็น) อันนี้ดีครับ แต่ดูยูทูปมากไป ได้ข้อมูลมาเพิ่มเติมว่า ซอยเกิร์ตควรกินตอนท้องว่างหรือก่อนอา

เราตั้งใจจะทำIF 20/4 เริ่มfeeding 15.00น. และ fasting 19.00น. เราคาร์ดิโอเบาๆตอนเช้าแค่5-10นาที ค่าTDEEของเรามันประมาณ1,500+ คือเราลองคำนวณเเคลที่เรากินไปมันเหมือนยังไม่ถึงอ่ะค่ะ(หรือถึงแล้ว😅) สิ่งที

ลดความอ้วนอยู่ค่ะ เคยอกหัก เครียด น้ำหนักลงไป 10 กิโล เริ่มทำงาน เหนื่อย+ให้รางวัลตัวเอง น้ำหนักขึ้น 10 กิโลใน 1 ปี ช่วงนั้นอย่าเรียกว่ากินค่ะ เรียกยัดนุ่นน่าจะง่ายกว่า บุฟเฟ่อาทิตย์ละครั้ง น้ำอัดล

สวัสดีครับ ผม ขอ รีวิว การทำ IF 16/8 แบบหลวมๆ ไม่เคร่งให้เพื่อนๆพี่ๆเป็นแรงบันดาลใจน่ะครับ ผมจะเล่าช้าๆ แบบละเอียดๆ ในแบบของผมน่ะครับ ผิดถูก ตามสไตล์ คนเคร่ง หรือคนตั้งใจ ไม่ว่ากันน่ะครับ เพราะผมไม่ได

สวัสดีครับผมอายุ 16ปี คือ ผมไม่อ้วนน่ะ 555 เเต่อยู่ๆ ไป น้ำหนักมันลดลงเรื่อยๆ ครับ เนื่องจากการกิน อาหารเกือบคลีน มันเลยลดเเบบไม่รู้ตัว ก็กินอิ่มทุกมื้อนี่!!! ใครจะไปคิด ว่ามันลดล่ะ ขนมหวาน น้ำปั่น ชา

สวัสดีค่ะ เรารู้สึกว่าเรากำลังโยโย่ จริงๆเราลดน้ำหนักด้วยวิธีการIF เเละก็กินน้อยๆ ตอนนั้นยังไม่รู้ตัวเเละไม่รู้สึกว่าตัวเองกินน้อย ไม่รู้จักการนับเเคลด้วยซ้ำไป พึ่งมารู้ว่าจักการนับเเคลก็ช่วงหลังๆ เเต

คือถ้าจำนวนตัวเลขใน Account เพิ่มขึ้นทุกๆ 100 ผมอยากจะให้ MM +0.01 ตามจำนวนของ Accout ที่เพิ่มขึ้นทุกๆ100 แบบไม่มีที่สิ้นสุดอะครับ คือถ้าผมเขียนซ้าๆลงไปเรื่อยๆ มันจะยาวมากๆ มีท่านใดช่วยเขียนให้หน่อยได

คืองี้ตอนนี้หนูลดหุ่นอยู่ซึ่งออกกำลังกายลดนน.มา6เดือนเเล้วคือหนูรู้สึกว่าช่วงนี้กินจุมากกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มกินไม่อิ่มจริงๆนะคะ🥹บางทีอิ่มเเล้วเเต่ก็ยังรู้สึกกินได้อีกไม่รู้เป็นอะไรซึ่งเมื่อก่อนเวลากิน