หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ว่ายน้ำกี่เดือนถึงจะเห็นผล น้ำหนักลด กล้ามเนื้อกระชับ ไหล่กว้าง ครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
กีฬา
ว่ายน้ำ
คือตอนนี้เริ่มว่ายน้ำ วันละ 1000-2000 เมตร
กำลังจะลดหน้าท้อง ต้นขา สะโพก งดอาหารเย็น กินผลไม้ หรือยำ
เช้า กลางวัน กินอาหารปกติ
หากผมต้องการเพิ่มให้ไหล่กว้าง หรือกล้ามเนื้อกระชับ ควรลดหรือเพิ่มอาหารประเภทไหนครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที ออกกำลังกาย Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน Squats: กระชับต้นขาและสะโพก Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที
สมาชิกหมายเลข 5740463
ว่ายน้ำทำให้รูปร่างดีขึ้นจริงมั้ย?
คือเราอยากลดต้นขา สะโพก ก้นนี่ใหญ่มาก เเต่ไม่ชอบออกกำลังกายที่มีเหงื่อ เลยอยากถามว่า 1.ว่ายน้ำช่วยลดต้นขา สะโพกได้มั้ย ให้ดูกระชับขึ้น(เราขาใหญ่เพราะไขมัน) 2.เป็นคนไหล่ตกโดยกรรมพันธ์ุุ ว่ายเเล้วช่วยให
สมาชิกหมายเลข 1303697
ว่ายน้ำ ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้องไหม ครับ
คือ ถ้าว่ายน้ำบ่อยๆ จะสามารถทำให้ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้อง มัดกล้าม ได้บ้างไหม ที่เข้าใจ คือ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เท่านั้น แล้วไขมัน ที่แทรกตามกล้ามเนื้อจะละลายไหม ถ้าเราไม่ทานพวกไขมันเพิ
sophisticated
สาวอวบกับการเลือกวิธีออกกำลังกาย
สาวอวบกับการเลือกวิธีออกกำลังกาย เพราะว่ารูปร่างที่แตกต่างของแต่ละคน การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเหมือนๆ กัน อาจได้ผลกับบางคนเท่านั้นฉะนั้นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตามรูปร่าง จึงสำคัญต่อสาวรูปร่
ทุกอย่างจะผ่านพ้นไปได้ด้วยดี
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักค่ะ
พอดีเป็นคนกระดูกใหญ่มากค่ะ ก็เลยตัวใหญ่เทอะทะมาก เนื้อเหลว ไม่กระชับเลยค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำอาหารแล้วก็วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องด้วยค่ะ - เป็นคนเอวเล็ก แต่แขน ขา ใหญ่มากค่ะ - ไหล่กว้าง สะโพกใหญ
Prapha_PP
อยากผอมลง อยากสุขภาพดี
อายุ 45 ค่ะ นน.62 สส.158 โครงร่างใหญ่ ไหล่กว้าง ต้นแขน ต้นขา น่อง สะโพก และ พุง มันใหญ่ และ ย้วย ไปหมด แถมด้วยหลับไม่สนิท และ ท้องผูกร่วมด้วย อยากลดซัก 5 กก. และเอาสัดส่วนลงซักหน่อยค่ะ เพิ่งเริ่ม ล
ดาวดวงเดียวกัน
กล้ามแขน กล้ามขาใหญ่มากเหมือนกระเทยเลยช่วยหน่อยคะ TT'
สัดส่วน 32-24-35 แต่แขนกับขาใหญ่มากมีแต่กล้ามาทำยังไงก็ไม่ลดใช้งานขากับแขนน้อยลงก็ไม่ลด ปกติเป็นคนไหล่กว้างอยุ่แล้วกว้างตั้ง 43 เซนกว้างมาก แต่กว้างไม่พาอแขนดันมีกล้ามมันยิ่งน่าเกลียดมีแต่คนทักว่าเป็
สมาชิกหมายเลข 1210872
How To : แขนเล็กกระชับ,หน้าท้องแบนราบ,ก้นเด้งขาเรียว ออกกำลังกายที่บ้านก็เป้ะได้!
สวัสดีทุกท่านที่รักการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีค่ะ ทู้นี้เด็ดดวงแน่นอน!!! เพราะจะมีท่าออกกำลังกายที่ได้ครบตั้งแต่ แขน เอว ไปจนถึงช่วงก้นและขาค่ะ น่าสนใจใช่ไหมล่าาาา เรามาเริ่มกันเลยค่ะ --------
mayking
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักค่ะ
พอดีเป็นคนกระดูกใหญ่มากค่ะ ก็เลยตัวใหญ่เทอะทะมาก เนื้อเหลว ไม่กระชับเลยค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำอาหารแล้วก็วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องด้วยค่ะ - เป็นคนเอวเล็ก แต่แขน ขา ใหญ่มากค่ะ - ไหล่กว้าง สะโพกใหญ
Prapha_PP
10 ท่าขาสวยช่วยเบิร์นพุงพร้อมกระชับสะโพก
สวัสดีจ๊ะ พี่อุ่นเอา 10 ท่าออกกำลังกายตามชื่อเรื่องมาฝากหลังจากทำมาแล้ว 9 สัปดาห์ (63 วัน) หลังจากที่ตัวเองเพิ่มการออกกำลังกายโดยบริหารร่างกายเฉพาะส่วนขาและพุง สำหรับขาส่องกระจกแล้วยิ้ม ส่วนพุงแค่เล็ก
อุ่น ปารมิตา
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
กีฬา
ว่ายน้ำ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ว่ายน้ำกี่เดือนถึงจะเห็นผล น้ำหนักลด กล้ามเนื้อกระชับ ไหล่กว้าง ครับ
กำลังจะลดหน้าท้อง ต้นขา สะโพก งดอาหารเย็น กินผลไม้ หรือยำ
เช้า กลางวัน กินอาหารปกติ
หากผมต้องการเพิ่มให้ไหล่กว้าง หรือกล้ามเนื้อกระชับ ควรลดหรือเพิ่มอาหารประเภทไหนครับ