หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ว่ายน้ำกี่เดือนถึงจะเห็นผล น้ำหนักลด กล้ามเนื้อกระชับ ไหล่กว้าง ครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
กีฬา
ว่ายน้ำ
คือตอนนี้เริ่มว่ายน้ำ วันละ 1000-2000 เมตร
กำลังจะลดหน้าท้อง ต้นขา สะโพก งดอาหารเย็น กินผลไม้ หรือยำ
เช้า กลางวัน กินอาหารปกติ
หากผมต้องการเพิ่มให้ไหล่กว้าง หรือกล้ามเนื้อกระชับ ควรลดหรือเพิ่มอาหารประเภทไหนครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ว่ายน้ำทำให้รูปร่างดีขึ้นจริงมั้ย?
คือเราอยากลดต้นขา สะโพก ก้นนี่ใหญ่มาก เเต่ไม่ชอบออกกำลังกายที่มีเหงื่อ เลยอยากถามว่า 1.ว่ายน้ำช่วยลดต้นขา สะโพกได้มั้ย ให้ดูกระชับขึ้น(เราขาใหญ่เพราะไขมัน) 2.เป็นคนไหล่ตกโดยกรรมพันธ์ุุ ว่ายเเล้วช่วยให
สมาชิกหมายเลข 1303697
นั่งผิด ชีวิตเปลี่ยน !?! ปวดหลังร้าวลงขา หรือแค่กล้ามเนื้ออักเสบ : 15/11/2568
นั่งผิด ชีวิตเปลี่ยน !?! ปวดหลังร้าวลงขา หรือแค่กล้ามเนื้ออักเสบ : 15/11/2568
สมาชิกหมายเลข 8933017
ชาวออฟฟิศระวัง! ท่านั่งทำลายกระดูกสันหลัง สู่ภาวะปวดลงขาอันตราย
KEY POINTS การนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานของชาวออฟฟิศ เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการเตือนที่สำคัญคือการปวดหลังร้าวลงขา ซึ่งอาจมีอ
parn 256
ว่ายน้ำ ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้องไหม ครับ
คือ ถ้าว่ายน้ำบ่อยๆ จะสามารถทำให้ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้อง มัดกล้าม ได้บ้างไหม ที่เข้าใจ คือ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เท่านั้น แล้วไขมัน ที่แทรกตามกล้ามเนื้อจะละลายไหม ถ้าเราไม่ทานพวกไขมันเพิ
sophisticated
ลุงเล่า Ep. 331: อาการจามแล้วเจ็บแปล๊บไปถึงข้อเท้าอาจเป็นสัญญาณของ ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ลุงเล่า Ep. 331: อาการจามแล้วเจ็บแปล๊บไปถึงข้อเท้าอาจเป็นสัญญาณของ ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โดยเฉพาะหากอาการปวดร้าวลงขา การจามแรงๆ ทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องและหลัง ซึ่งอาจไปกดทับเส้นประสาทที่ส
คนตื่นลุง
ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที ออกกำลังกาย Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน Squats: กระชับต้นขาและสะโพก Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที
สมาชิกหมายเลข 5740463
ระดับไขมันของคนเอเซีย ผู้ชายควรลงไปให้ถึง 13% ผู้หญิงลงไปให้ถึง 22%
ระดับไขมัน (Body Fat Percentage หรือ BFP) ที่วัดด้วยเครื่อง DEXA ซึ่งถือเป็นมาตรฐานอ้างอิง (reference standard) ในการวัดองค์ประกอบร่างกาย (body composition) ซึ่งแม่นยำกว่าการวัดด้วยคาลิปเปอร์ (caliper
Lady_Simplicity
คนผอมถ้าว่ายน้ำจะทำให้ตัวใหญ่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นไหม
สวัสดีครับ ผมเป็นคนตัวผอมตัวเล็กแขนขาเล็กและไหล่แคบ เริ่มมาสนใจในกีฬาว่ายน้ำ ปกติผมเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบเข้ายิม ถ้าผมว่ายน้ำเป็นประจำ จะทำให้แขนขาใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ไหล่กว้างขึ้นไหมครับ ผมอยากห
สมาชิกหมายเลข 7942899
ทำไมท่าผีเสื้อต้องเอาแขนกวาดไปข้างหน้าให้มันยุ่งยากด้วย แค่เอาขากับเอวดึ้บๆแล้วเอาหัวโผล่ตอนหายใจก็น่าจะพอแล้ว
เห็นหลายคนบ่นว่าท่าผีเสื้อยาก ว่ายแล้วเมื่อยแขน ปวดไหล่ เดี๋ยวจะทำให้ไหล่กว้างโดยเฉพาะผู้หญิง(บลาๆๆๆๆ) ถ้าไม่ใช้แขนกวาดให้เมื่อยไหล่มันจะไม่ครบเครื่องใช่ไหม ??? แค่ใช้ขากับเอวสะบัด มือแนบลำตัวหรือยืน
สมาชิกหมายเลข 2383202
การจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียง
การจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียง ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองในระยะแรก กล้ามเนื้อจะยังอ่อนแรงหรือเป็นอัมพาต การเคลื่อนไหวลําบาก ร่างกายยังไม่ฟื้นตัว ส่งผลให้ต้องนอนอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานๆ นำมาซึ่งปัญหาข้อยึ
สมาชิกหมายเลข 8924469
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
กีฬา
ว่ายน้ำ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ว่ายน้ำกี่เดือนถึงจะเห็นผล น้ำหนักลด กล้ามเนื้อกระชับ ไหล่กว้าง ครับ
กำลังจะลดหน้าท้อง ต้นขา สะโพก งดอาหารเย็น กินผลไม้ หรือยำ
เช้า กลางวัน กินอาหารปกติ
หากผมต้องการเพิ่มให้ไหล่กว้าง หรือกล้ามเนื้อกระชับ ควรลดหรือเพิ่มอาหารประเภทไหนครับ