ว่ายน้ำ ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้องไหม ครับ

ว่ายน้ำ = การใช้พลังงาน ไปสร้างแรงให้กับแขน-ขา ในการว่ายน้ำ
ผลที่ได้ก็คือ อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น จากการเผาพลาญพลังงาน (metabolism)
ทำให้ร่างกายนำเอาพลังงานที่เก็บสะสมไว้ ออกมาใช้งาน -- ซึ่งร่างกายเราจะใช้พลังงานส่วนไหน ก็ขึ้นกับอัตราการเต้นของหัวใจ
เปรียบเทียบเป็น % กับอัตราการเต้นสูงสุดของร่างกายแต่ละคน (สูตรคำนวณ หาเอาในพี่กู เยอะแยะครับ)

ดังนั้นการว่ายน้ำอย่างเดียว ก็เท่ากับว่าเราใช้พลังงานสะสมออกไปเรื่อยๆ
ถ้าทำควบคู่กับการควบคุมอาหาร กินให้เหมาะสม กินอาหารที่มีคุณภาพ
ก็จะทำให้ร่างกายเรา สมส่วน ดูดี ภายในก็แข็งแรง ได้ความอดทน ความอึด ต่อสภาวะการเต้นของหัวใจสูงๆครับ
พูดง่ายๆก็คือ ผอม "โดยรวม" นั่นแหละครับ

ถ้าพูดถึงเรื่องกล้ามเนื้อ สรุปง่ายๆเลย การที่กล้ามเนื้อจะปูดออกมาเป็นก้อนๆ ทั้งแขน ขา ท้อง ไหล่ หรือหน้าอก
เราต้องทำยังไงก็ได้ให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ ล้มเหลว เสียหาย อย่างมีหลักการ
จากนั้นร่างกายเราจะหาโปรตีน มาซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ
แต่ว่าตอนร่างกายเราซ่อมแซม มันกลับไม่ได้เรียบเนียนเหมือนดั่งที่เราเกิดมา
มันก็จะขาดๆเกินๆ เหมือนเอาปูนไปโปะๆกำแพง
ดังนั้นถ้าเราหมั่นยกเวท อย่างมีหลักการที่ดี ให้ร่างกายต้องซ่อมแซมเรื่อยๆ
พร้อมๆกับการกินอาหารที่มีคุณภาพ เน้นโปรตีน และการพักผ่อนให้ร่างกายมีแรงในการซ่อมแซม

วันนึงก็แขน ขา อก ไหล่ ก็จะปูดๆๆๆๆ ออกมาอย่างนายแบบ ดาราา นั่นแหละครับ
หลักการมีเท่านี้ ส่วนกระบวนวิธี ไปหาเอาในพี่กู ต่อเองละกันนะครับ


ปล. กล้ามท้อง เป็นอะไรที่แปลกกว่าเขาเพื่อน เพราะร่างกายเราดันเก็บเอาไขมันสะสม ไว้ที่หน้าท้องซะอย่างนั้น
ทำให้กล้ามท้อง ต่อให้เล่นเท่าไหร่ sit-up ท่าไหนก็ช่าง ก็ไม่เห็นผลครับ
ถ้าหากยังมีไขมัน ปิดบังอยู่ตรงหน้าท้อง ดั่งที่เราเรียกว่า รวมเป็น 1-pack นั่นแหละครับ

ตอนนี้ จขกท. มาถูกทางครึ่งนึงละ คือว่ายน้ำเพื่อ burn เอาไขมันในร่างกายออกโดยรวม ซึ่งมันก็รวมถึงหน้าท้องด้วย
เพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าไป ไม่นาน มันก็ปูดๆออกมาเองครับ
หน้าท้อง ยังไงมันก็ลดครับ เพราะไขมันลด และเหลวลง
แต่จะลดไขมันออกไปให้หมด จนเห็นกล้ามท้อง ก็ต้องใช้ "ใจ" ด้วยครับ ถึงจะมา