ว่ายน้ำทำให้รูปร่างดีขึ้นจริงมั้ย?

คือเราอยากลดต้นขา สะโพก ก้นนี่ใหญ่มาก เเต่ไม่ชอบออกกำลังกายที่มีเหงื่อ เลยอยากถามว่า
1.ว่ายน้ำช่วยลดต้นขา สะโพกได้มั้ย ให้ดูกระชับขึ้น(เราขาใหญ่เพราะไขมัน)
2.เป็นคนไหล่ตกโดยกรรมพันธ์ุ ว่ายเเล้วช่วยให้ไหล่ยกกระชับขึ้นได้มั้ย เหมือนกับพวกที่ว่า
ว่ายเเล้วไหล่กว้างขึ้น
3. ควรว่ายนานเท่าไหร่เเละบ่อยเเค่ไหน ถ้าเรามีเวลาเเค่ประมาณ4เดือน
ขอบคุณทุกความเห็นน้าา