อยากเล่นปีกให้กว้างขึ้น มีแค่ดัมเบล พอได้ไหมครับ

กระทู้สนทนา

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training เครื่องออกกำลังกาย ออกกำลังกาย

ต้องเล่นท่าไหนมั้งครับ สำหรับใช้แค่ดัมเบลคู่เดียว ถ้าอยากได้หลังที่กว้าง ตอนนี้เล่นแค่ดัมเบลโรว กับเดด ลิฟ

อีกคำถามคือ กล้ามเนื้อส่วนไหนมั้ง ที่ต้องใช้น้ำหนักเยอะกว่าส่วนอื่นๆครับ และที่ต้องเล่นเยอะกว่าเพื่อน
คือผมเล่นอกแล้วลองยกหนักๆก็ยกได้ แต่แขนจะหมดแรงก่อน แปลว่า ท่าผิดหรือน้ำหนักเยอะเกินไปครับ

ถ้าจะซื้อdoor bar มาเล่นchin up pull up จะแตกต่างไหมครับ

ขอบคุณมากครับ