บอกหน่อย... เพื่อนๆมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรกันบ้าง!?

ตามหัวข้อกระทู้เลยจ้าาา อยากจะถามว่าเพื่อนๆมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรกันบ้าง!? ตอนนี้เราอยู่ ม.4 ส่วนสูง 164 ซม. แต่น้ำหนักนี้สิ 77 กก. ตัวใหญ่มากกกก เลยพยายามไม่กินข้าวเย็น 1 สัปดาห์ ลดได้ 1 กก. เลยจะมาถามว่าทุกคนมีวิธีอย่างไรกันบ้าง!? ขอบคุณทุกคำตอบค่ะ