ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ (ขอออกตัวก่อนนะครับว่านี่เป็นกระทู้แรกของผมผิดพลาดอะไรขออภัยด้วยนะครับ)
ผมอายุ 17 จะ 18 แล้ว น้ำหนักก็ 77 สูง 164 (อ้วนเตี้ยครบสูตรมีดีแค่ขาว) คือผมเป็นคนนึงที่คิดจะลดน้ำหนัก แล้วก็ลดมาหลายรอบแล้ยด้วย จนมาถึงครั้งล่าสุดผมมุ่งมั่นมากกว่าทุกครั้งที่จะลดน้ำหนัก ผมทั้งควบคุมอาหารและก็วิ่งทุกวันตอนเย็น ออกกำลังกายได้ตามปกติ แต่พอสัปดาห์ที่ 3 - 4 ของการลดน้ำหนักก็ต้องพังลง ผมเกิดอุบัติเหตุรถล้ม "กระดูกเข่าแตก" ต้องเข้าผ่าตัด "ดามเหล็กที่กระดูกเข่า" แล้วพักฟื้นที่โรงบาลราวๆ 1 สัปดาห์ (ผมลืมบอกล้มตั้งแต่วันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2559) ตอนนี้ก็เดินเกือบเหมือนเดิมแล้ว มีขาเป๋หน่อยๆ แต่วิ่งกับกระโดดไม่ได้ ผมจึงอยากมาปรึกษาว่าผมควรออกกำลังกายแบบไหนดี กินแบบไหนดี(ช่วงที่ควบคุมอาหารคิดว่าทำผิดวิธี).. ผมจริงจังมากกว่าทุกรอบ ก็เลยสมัครพันทิปมาขอความช่วยเหลือและขอคำแนะนำครับ เดี๋ยวผมจะพยามตอบทุกความเห็นและข้อสงสัยนะครับ
ขอบคุณมากครับ