อยากมีกล้ามครับ ?

เอ่อ ตัวผมอายุ 16 ครับ กำลังจะ 17 เพิ่งคิดอยากจะมีกล้ามบ้างไรบ้างตามภาษาเด็กผู้ชาย ผมควรเริ่มยังไงดีแบบ ควรเล่นแบบไหน เล่นคาดิโอ้ สลับ อาทิตย์ดีมั้ยครับ แนะนำผมทีครับ
ปล.ผม นน.60 สูง 170
อีกนิดนะครับ มีอะไรที่เล่นแล้วสูงขึ้นอีกมั้ยครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่