หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การยกดัมเบล
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ยกดัมเบล 3 เซต พอจบเซตนึงพัก90วิ แล้วพอยกจบ3เซตแล้วแขนมันจะตึงๆ ทำให้ยกต่อไม่ไหว แต่พอพักนานๆ สัก10นาทีจะมีแรงยกต่อ อยากถามว่าควรยกต่อไหมครับ หลังจากยก3เซตมา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกดัมเบลแล้วแขนตึง แก้ไงครับ
คือผมยกดัมเบลข้างละ5กิโล เล่นท่าแขนเน้นๆเลยครับ โดยเฉพาะไบเส็บเคิล ยก10-12 ครั้ง 4 เซ็ต พออกเสร็จปรากฏว่าแขนมันตึงครับ มันเหยียดได้ไม่สุดแต่มันก็ไม่เจ็บอะไรมาก
สมาชิกหมายเลข 6542569
เล่นกล้ามที่ยิมเสร็จ กลับมาบ้านเล่นต่อได้ไหม?
วันนี้ ตามตารางคือ ผมต้องเล่น หลัง+หน้าแขน แต่เนื่องจากผมใส่พลังไปกับหลัง 6ท่า 24เซต แบบเน้นๆ แรงเหลือมาเล่นไบเซปเหลือนิดเด่ว เล่นแค่4เซต รุ้สึกเลยว่าเล่นไม่ถึง
สมาชิกหมายเลข 832985
ยกดัมเบลเเล้วรู้สึกเหมือนโดนไฟช็อตที่เเขน
เริ่มออกกำลังกาย(เล่นเวท) มาได้สักพักเเล้วครับ ตอนเเรกเริ่มจากยกข้างละ 3 กิโล พอยกไปได้ 1-2 อาทิตย์ มันเริ่มเบา ผมเลยเปลี่ยนไปยกข้างละ 5 กิโลเเทน ผมเล่นเเบบ 10
อาจารย์ดรีม
ความรู้สึกล้ามันต้องล้าเบอร์ไหน
เมื่อวานผมไปเล่นไหล่มา ผมงงว่าการเล่นให้ร่างกายล้า จนยกไม่ขึ้นมันต้องเบอร์ไหน ผมเล่นถูกหรือเปล่า เช่น น้ำหนัก 10 กก. ยกได้ 10 ครั้ง แต่ครั้งที่ 11 ยกไม่ขึ้นแล้ว
สมาชิกหมายเลข 5032893
ผมยกดัมเบล แล้วแขนหมดแรงยกแต่ไม่เจ็บปกติมั้ยครับ ?
พอดีผมเพิ่งเริ่มยกดัมเบลครับ ในช่วงแรกผมยกอยู่ที่ข้างละ 2.75 กิโลครับละตอนนี้เพิ่มมาเป็นช้างละ 3.25 กิโลแล้ว วันนี้ช่วงเช้าผมมีเรียนงานฝีมือมา(ตะไบค้อน) ใช้งานแ
สมาชิกหมายเลข 4061416
ในฟิตเนสคิดยังไงกับคนที่เก็บแผ่นน้ำหนัก 20-25 ไว้ช่องสูง เอาอันน้ำหนักเบา 2.5-5 ไว้ช่องล่าง
ในฟิตเนสเครื่อง machine จะมีช่องให้เก็บแผ่นน้ำหนัก ก็จะมีเขียนอยู่แล้วว่า แผ่น 2.5 - 5 ไว้แถวบนสุด 10-15-20-25 พูดง่ายๆ คือเก็บไล่แผ่นเบาถึงหนักลงมาข้างล่าง แต่
สมาชิกหมายเลข 6991864
อยากเพิ่มกล้าม แต่กินยังไงก็กินไม่ถึง ทำยังไงดีครับ
สอบถามครับ ผมอายุ 30 ปี สูง 181 cm. น้ำหนัก 76.1 kg. รูปร่าง(ไม่ถึงกับ)ผอม แต่ "มีพุง" (ใหญ่ขึ้นทุกวัน T^T) ผมใช้พลังงานวันละ 1,650 kcal ครับ ปกติผมกิ
TravisSickshot
การใส่รองเท้าแตะเล่นฟิตเนสนี่แย่มากเลยเหรอครับ
ปกติผมใส่รองเท้าแตะเล่นตลอดยกเว้นวันเล่นขาไม่ได้คาร์ดิโอเพื่อนผมบอกแย่มากมันแย่ขนาดนั้นเลยเหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 3821816
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
มีใครลดน้ำหนักด้วยการงดข้าวเย็นแล้วได้ผลจริงไหม
อดมื้อเย็น ผอมจริงหรือไม่? คำตอบคือ “อาจผอมในช่วงแรก” เพราะแคลอรี่รวมทั้งวันลดลง แต่ไม่ได้แปลว่าจะผอมระยะยาวเสมอไป หลายคนพังตรงนี้👇 กลางวันอดทนได้ → กลางคืนหิว
บิ๊กเทรล007
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การยกดัมเบล