ขอช่วยคิดตารางการออกกำลังกายหน่อยนะครับ?

ผมกำลังจะเริ่มการเข้าฟิตเนส ขอความช่วยเหลือจากคนที่เข้าฟิตเนสแล้วคุมอาหาร
แล้วการออกกำลังกายแต่ละเซ็ทด้วยนะครับ
ตัวผม น้ำหนัก90kgสูง184cm ควรกินอาหารแต่ละมื้อมื้อละกี่แคลครับแล้วการออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่