หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอช่วยคิดตารางการออกกำลังกายหน่อยนะครับ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
Weight Training
ผมกำลังจะเริ่มการเข้าฟิตเนส ขอความช่วยเหลือจากคนที่เข้าฟิตเนสแล้วคุมอาหาร
แล้วการออกกำลังกายแต่ละเซ็ทด้วยนะครับ
ตัวผม น้ำหนัก90kgสูง184cm ควรกินอาหารแต่ละมื้อมื้อละกี่แคลครับแล้วการออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กระทู้ 18+ ชอบหนังพีเรียดเกาหลีแนวอิโรติกเรื่องไหนกันบ้างคะ
บอกแระ จขกท ดูซีรีส์ทิ้งๆขว้างๆเจงๆ 5555555 ช่วงนี้เก็บหนังมาดู(ส่วนมาก 18 +) แต่พบว่าหนังพีเรียดเกาหลีแนวนี้แอบมีอะไรน่าสนใจมากกว่าแนวอิโรติกทั่วไปแหะ เนื่องจากส่วนมาก ภาพจัดวางสวยมากบางเรื่องอาจเร้า
isobuty
เด็กอายุ 14 มีอะไรกับแฟน???
สวัสดีค่ะ เพื่อนมีเรื่องกลุ้มใจมาปรึกษาค่ะ เนื่องจากลูกสาวเพื่อน อายุ 14 มีแฟน และจับได้ว่าเค้ามีอะไรกันจากแชทในมือถือโดยบังเอิญ คนเป็นพ่อเป็นแม่สามารถทำอะไรได้บ้างค่ะ ... เด็กๆมามีอะไรก
สมาชิกหมายเลข 4552132
เรียบเรียง การสวดมนต์ มาดูลำดับการสวดมนต์ พร้อมบทสวดกันเลย
การสวดมนต์ มาดูลำดับการสวดมนต์ พร้อมบทสวดกันเลย การสวดมนต์ภาวนาเป็นการสร้างบุญที่ได้สูงสุดในพุทธศาสนา เพราะจิตใจจะสงบตั้งอยู่ได้นาน ทำให่เกิดฌาณ และจิตวิญญาณและสิ่งที่มองไม่เห็นร่วมอนุโมทนาบุญ และเป็
dekdeetoppy
มีอะไรกันครั้งแรกผู้หญิงรู้สึกยังไงคะ
คือเราโดนแฟนขอมีอะไรด้วยอะค่ะแล้วอยากรู้ว่าครั้งแรกมันรู้สึกยังไง
สมาชิกหมายเลข 8094798
( ˘ ³˘)♥ ++ [รวม แจก แลกเปลี่ยน] สัญลักษณ์พิเศษและอิโมจิขาวดำน่ารักๆ ^‿^ ☺☻
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ รวบรวมตั้งกระทู้เองซะเลย!!เห็นสัญลักษณ์พิเศษและอิโมจิขาวดำน่ารักๆในไอจี หรือคอมเม้นต่างๆ...โอ้ย! อยากมี >‿<อยากเก็บไว้บ้าง&
Juphing_phing
ตามหาหนังฝรั่ง 18+
พอดีเคยดูหนังเรื่องนึง แต่จำไม่ได้แล้ว เป็นหนังฝรั่งแนวพีเรียด เนื้อหาประมาณว่าพระเอกเป็นนักรบ แล้วมีฉากเซ็กกับนางเอก จำได้ว่านางเอกพูดว่า”อย่าทำฉันเลือด” จำได้ประมาณนี้ ใครรู้ช่วยตอบทีนะ
สมาชิกหมายเลข 3277352
น้องฟ้า สาวพม่าน่ารักใสๆ กับครั้งแรกของเธอ
ครั้งแรกของ น้องฟ้า สาวพม่าน่ารักใสๆ กับการเข้าโรงหนังเป็นครั้งแรกในชีวิตของเธอ และความรู้สึกหลังดูหนังเรื่อง พี่มาก พระโขนง http://www.youtube.com/watch?v=RvIEZjGAzNo ดูสดใส และบริสุทธิ์ จริงๆเลย
สมาชิกหมายเลข 788785
โป๊ให้ลูกเห็นจนอายุเท่าไหร่คะ
คือเราเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว มีลูกชาย 3 ขวบกว่า เวลาเราอาบน้ำ เค้าไม่ยอมให้เราปิดประตูค่ะ เค้ากลัวที่ต้องอยู่คนเดียว แม้จะไม่ล็อกห้องน้ำก็ตาม เวลาพาไปห้าง เวลาเราจะเข้าห้องน้ำ ก็ต้องหอบเข้าไปด้วยกัน เค้า
Nam_kang
บุหรี่ที่มีเม็ดบีบเซเว่นมีตัวไหนน่าสนใจบ้างคับ
คือปกติดูดLMคับอยากลองดูดพวกที่มีเม็ดบีบเลยอยากรู้ว่ามีตัวไหนน่าสนใจบ้างครับอยากได้ที่มีขายที่เซเว่นนะคับ
สมาชิกหมายเลข 5744325
[#Review] X - ทีมงานหนังโป๊ ปะทะ คุณตาสายโหด คุณยายสายหื่น หนังโหดแบบ Old School
🪓🪓🪓 ตอนแรกเห็นชื่อหนังเรื่องนี้แล้วตกใจ นึกว่าเป็นหนังแนวอย่างว่า เพราะชื่อหนังมันชื่อว่า X พอเข้าไปอ่านเรื่องย่อ เริ่มต้นประโยคแรกก็ส่อไปทางนั้นแล้ว คือ ในปี 1
ekka_eak
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอช่วยคิดตารางการออกกำลังกายหน่อยนะครับ?
แล้วการออกกำลังกายแต่ละเซ็ทด้วยนะครับ
ตัวผม น้ำหนัก90kgสูง184cm ควรกินอาหารแต่ละมื้อมื้อละกี่แคลครับแล้วการออกกำลังกายยังไงบ้างครับ ช่วยแนะนำทีนะครับ