หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูเรียนอยู่ม.4แต่มีคุณแม่ป่วยติดเตียงที่ต้องดูแลคุณแม่พูดได้ปกติค่ะแค่กล้ามเนื้ออ่อนแรงไปเฉยๆยกแขนไม่ได้กระดิ่งขาไม่ได้ ถ่ายเองไม่ได้ ปกติแล้วทุกวันที่หนูมารร.คุณยายจะเป็นคนดูแต่ท่านอ

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

จริงๆน่ะ พวกคุณ GAY ส่วนใหญ่นี่ทั้งในสังคมคนรวยและสังคมคนธรรมดามีหุ่นล่ำกันทั้งนั้น กล้ามปูมีซิปแพค หน้าหล่อหน้าหวาน ต่อให้หน้าตาธรรมดาก็ยังดูดีได้เพราะหุ่นล่ำ ผมเป็นผู้ชายแท้ๆ เห็นแล้วยังอดชอบอดอิจฉา

ผมก็ไม่ได้เป็นสายนักกล้ามเข้าฟิตเนสอะไรหรอกครับ ผมก็ก็คือมนุษย์ทำงานเงินเดือนทั่วไป ที่เข้าฟิตเนสบ้างเพราะไม่อยากให้ตัวเองอ้วน ผมไม่ชอบพวกนักกล้ามประเภทที่มีเพื่อนมาเยอะ ๆ แล้วคุยกันเสียงดังโหวกเห

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ