เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

เล่นเวทเน้น hypertrophy แต่พักระหว่างเซ็ทแค่10วิจะเป็นอะไรหรือไม่

ปกติผมเล่น10-12ครั้ง จะรู้สึกหมดเมื่อครั้งที่8 เลยคิดว่าพักแค่10วิจะเป็นอะไรมั้ย เพราะผมรู้สึกว่าได้ใช้กล้ามเนื้อเยอะกว่า แต่ผมไม่ได้ศึกษามากพอ เลยไม่ทราบว่าพักแค่10วิ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อ หรือสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อกันแน่ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
อยากกล้ามโต😝

ปล.hypertrophy ปกติจะพักระหว่างเซ็ท1-2นาที
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
Hypertrophy พักระหว่างเซตไม่ควรเกิน 30วินาที
ถ้าคุณพักแค่ 10 วินาทีแต่ยังสามารถยกเซ็ตต่อไปได้ในช่วง 6-12ครั้ง(ไม่เกินนี้) ก็สามารถทำได้และก็ยังเป็นการสร้างกล้ามอยู่

ส่วนความทนทานของกล้ามเนื้อคือการออกแรงต่อเนื่องโดยไม่เมื่อยล้า
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่