คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
Hypertrophy พักระหว่างเซตไม่ควรเกิน 30วินาที
ถ้าคุณพักแค่ 10 วินาทีแต่ยังสามารถยกเซ็ตต่อไปได้ในช่วง 6-12ครั้ง(ไม่เกินนี้) ก็สามารถทำได้และก็ยังเป็นการสร้างกล้ามอยู่
ส่วนความทนทานของกล้ามเนื้อคือการออกแรงต่อเนื่องโดยไม่เมื่อยล้า
ถ้าคุณพักแค่ 10 วินาทีแต่ยังสามารถยกเซ็ตต่อไปได้ในช่วง 6-12ครั้ง(ไม่เกินนี้) ก็สามารถทำได้และก็ยังเป็นการสร้างกล้ามอยู่
ส่วนความทนทานของกล้ามเนื้อคือการออกแรงต่อเนื่องโดยไม่เมื่อยล้า
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ฟิตเนส
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย
เล่นเวทเน้น hypertrophy แต่พักระหว่างเซ็ทแค่10วิจะเป็นอะไรหรือไม่
อยากกล้ามโต😝
ปล.hypertrophy ปกติจะพักระหว่างเซ็ท1-2นาที