▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กล้ามใหญ่แต่ ไม่คมชัด ทำอย่างไรครับ
ผมฝึกเล่นเองที่บ้าน มา1ปี หัดฝึกจากการดูคลิปต่างๆ คือต้องการให้มีกล้ามเนื้อสวยงามคมชัด แบบพวกนายแบบ ดาราหนัง แต่พอเริ่มเล่น มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ มีกิน soy protein isolate วันละ 2 ครั้ง
น้ำหนักตัว ขึ้นมาเดือนละ เกือบ 1 กิโลกรัม พยาม คาร์ดิโอ เดินวันละ 30 นาที น้ำหนักไม่ลง กล้ามใหญ่แต่ไม่คมชัด ควรมีแนวทางการฝึก ยังไงครับ
ปัจจุบันบัน อายุ 40 ปี
สูง 175
หนัก 85