ทำยังไงให้ก้นเล็กลงครับ???

ออกกำลังกายแบบที่เคลื่อนไหวมากอย่างการวิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เล่นกีฬา หรือทำตามคลิปในยูทูปอย่าง HIIT พยายามทำให้เต็มที่ รู้สึกยากกว่าชีวิตปกติ พอร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่เคยเจอจะทำให้เปลี่ยนแปลงได้ง่าย ร่างกายถูกจะเผาผลาญทั้งตัว ทุกส่วนก็จะเล็กลง หลังออกกำลังกายหลักเสร็จก็เสริมด้วยการกระชับสัดส่วนโดยค้นหาในยูทูปว่า butt workout ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารโดยทานในปริมาณที่เหมาะสม เน้นอาหารประเภทต้มนึ่ง ทานอาหารมีประโยชน์อย่างสลัดผักและผลไม้เป็นอาหารว่าง หลีกเลี่ยงหรือลดขนมและของหวาน ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ใช้ชีวิตประจำวันให้เคลื่อนไหวอย่างการเดินไปมา ยกของ ทำความสะอาด เดินทางท่องเที่ยวหรือออกแรงทำกิจกรรมต่างๆ เท่ากับได้ออกกำลังกายตลอดเวลา ให้คุณคิดว่าจะใช้ชีวิตแบบนี้ไปตลอดเพื่อลดและรักษารูปร่างที่ดูดีอยู่เสมอ คุณจึงจะใช้ชีวิตแบบที่ทำได้ไปตลอดอย่างการทานอาหารปกติครบสามมื้อ เมื่อทานเหมาะสมส่วนเกินจะไม่เพิ่มและลดลงจากกิจกรรมในชีวิตประจำและการออกกำลังกาย