ลดหุ่นพร้อมสร้างกล้ามครับ

คือผมเป็นคนที่ ถ้วมครับ ตอนนี้อยุ่ ม. 3 ผมมีความคิดที่จะเรียนเตรียมทหาร ประกอบกับแอบชอบผู้หญิงคนหนึงด้วย ผมเลยคิดลดความอ้วนอย่าง จริงจัง เพราะปกติผมเป็นคนเล่นกีฬาได้หลายชนิดอยุ่แล้ว ที่ผมอยากรู้ในตอนนี้คือ ผมควรออก กำลังกายตลอด หรือ เข้าฟิตเนตไปวิ่งแล้วยกเวทสลับกันไปเรื่อยๆ ผมไม่รุ้ว่าอันใหนมันจะลดนำหนักพร้อมสร้างร่างกายที่ทนต่การฝึกทหารได้ดีกว่ากันน่ะครับ ส่วนเรื่องการคุมอาหารเดี๋ยวผม ขอจัดการเองนะครับ^^