หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอ how to นอน4ทุ่ม แล้วตื่นเช้าหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ชีวิตวัยรุ่น
ผมเป็นคนนอนดึกมากๆ ตี2-ตี4ตลอด
แล้วรู้สึกตัวเองหน้าแก่ สุขภาพไม่ค่อยดี
เคยไปอ่านเจอว่า ถ้านอน4ทุ่ม ตื่นสัก6โมงเช้า
จะทำให้ผิวดีขึ้น
พยายามนอนแล้วแต่ยังไงก็นอนไม่หลับ เลยอยากจะขอวิธีฝึกนิสัยให้เป็นคนนอนเร็วๆหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ร่างกายเป็นอะไรไม่รู้ค่ะ
คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง
สมาชิกหมายเลข 8474058
เวลาหลับจะรู้สึกตัวตื่นบ่อย ๆ มีผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ
ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร
สมาชิกหมายเลข 8833245
พ่อชอบกลับบ้านดึก แม่ไม่ชอบ
คือว่า เราไม่รู้ว่าการที่ผู้ชายกลับดึกนี้มีปัญหาอะไรมั้ยนะคะ แต่คุณแม่เราเนีีย ไม่ชอบให้พ่อกลับดึก บางสัปดาห์คุณพ่อเนี่ย กลับดึกทุกวัน 4-5ทุ่ม เมามาทุกวัน เราไม่แน่ใจว่าทุกคนคิดว่ามันดึกมั้ย แต่แม่เรา
สมาชิกหมายเลข 8378750
อยากปรับเวลานอน ตื่น
เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็
สมาชิกหมายเลข 713677
จากที่นอน ตี 1 ตี 2 ตี 3 จะเปลี่ยนเวลานอนเป็น 3-4ทุ่ม ทำยังไง
الحق في حذف الرسائل
สมาชิกหมายเลข 6861852
ปัญหาการนอนไม่หลับของเด็ก14ช่วงปิดเทอม
ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี
สมาชิกหมายเลข 9089032
ใครมีวิธีให้นอนเร็วก่อน 4 ทุ่มบ้างคะ?
เรากำลังฝึกนอนเร็ว อ่านหนังสือก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้วแต่แบบเหมือนนอนไม่พอบ้าง ส่วนตัวนอนเที่ยงคืนตื่นหกโมงครึ่งเป็นแบบนี้มาเกือบอาทิตย์แล้วค่ะ รู้สึกง่วงตลอดเวลา กินกาแฟ หน้าก็แก่ ผิวก็หมองล่าสุดคือห
สมาชิกหมายเลข 6063346
ฝันแล้วทํารัายตัวเอง
วันนี้ผมนอนฝันเอากําปั้นทุบหัวตัวเองสองรอบ ผมนอนตอนตี 2-3 ผมทุบไปรอบนึงตอนไหนไม่รู้แต่ผมตื่นและนอนต่อได้ แต่พอ รอบที่สอง 7โมงกว่าๆ ค้อนข้างแรงจนรอบนี้ผมรู้สึกว่าตัวเองและนอนต่อไม่หลับเลย แต่ยังร
สมาชิกหมายเลข 8649549
เน็ต ais สมัครยังไม่ถึงวัน บอกใช้ความเร็วครบแล้ว
วันนี้สมัครเน็ตให้คนแก่ ซึ่งก็ใช้เล่นแค่เฟสบุ๊ค สมัครตอน 4 โมงเย็นของวันที่ 1/9/68 ตอน1ทุ่มมีข้อความส่งมาบอกใช้เน็ตครบแล้ว แล้ก็ไม่่สามารถเล่นอะไรได้อีกเลย ค่าเน็ต 299 ไม่รวมvat พอลองเช็คในแอฟก็จะให้ส
สมาชิกหมายเลข 8934651
มีใครเคยนอนดึกสุดกี่โมงค่ะ
เราเป็นคนหลัยากค่ะะกว่าจะนอนก็ตี2-3ส่วนใหญ่จะเล่นมือถือดูหนังไปเรื่อยๆจนหลับคามือไปเลยก็มีแต่เคยนอนประมาณ4ตีคือเราใช่ชิวิตแบบนี้เป็นเรื่องปกติแล้วทุกคนเคยนอนดึกสุดถึงกี่โมงค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7155934
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
ชีวิตวัยรุ่น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอ how to นอน4ทุ่ม แล้วตื่นเช้าหน่อยครับ
แล้วรู้สึกตัวเองหน้าแก่ สุขภาพไม่ค่อยดี
เคยไปอ่านเจอว่า ถ้านอน4ทุ่ม ตื่นสัก6โมงเช้า
จะทำให้ผิวดีขึ้น
พยายามนอนแล้วแต่ยังไงก็นอนไม่หลับ เลยอยากจะขอวิธีฝึกนิสัยให้เป็นคนนอนเร็วๆหน่อยครับ