ผมอยากลดน้ำหนักครับ

พี่ๆครับ บอกผมน่อย ผมจะลดน้ำหนัก อ่ะครับ ผม ลดอาหารเย็น(หรืออด) แล้วก็ออกกำลังกาย มันจะมีผลมากน้อยแค่ไหนหรอครับ ผู้มีความรู้ด้านนี้บอกผมน่อยสิ ครับ
.
.
.
.
.
.