หาเพื่อนลดความอ้วนครับ เอาจริงจัง แถวพระราม2ครับ

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

ก่อนอื่นเลยครับ ผมอายุ17 คับ นน.78 สูง169 ผมต้องการลดสะโพกและน่องมาก เพราะมันใหญ่เกินไป ตอนผมออกกำลังกายผมก็จะวิ่งครับผมวิ่งแบบใส่40-50นาทีไม่หยุดเลยครับบนลู่วิ่ง วิ่งแบบจ๊อกกิ้งอะคับ แต่ผมไม่มั่นใจว่

เรื่องมีอยู่ว่าเดือนหน้าจะไปเที่ยวภูเก็ตกับเพื่อนแล้วอยาก ใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆ เลยตั้งใจจะฟิตหุ่นด้วยการวิ่งค่ะ จากปกติไม่ค่อยออกกำลังกาย มาวิ่งในวันเดียวอย่างหนักเลย ทำให้ปวดแถวเอ็นร้อยหวายมาก เลยลดการอ

ตามหัวข้อกระทู้คับ คือผมเป็นคนผอมแต่ไม่ถึงกับผอมมาก น้ำหนัก 55 กิโล แต่แขนกับขามันดูเล็ก กินเย่อะอยู่ แต่น้ำหนักไม่เคยขึ้นเกิน 58 กิโล จะอยู่แค่ช่วง 55-58 ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยจะวิ่งวันเว้นวัน กับกิน

ขอบคุณครับ

อยากหาที่ออกกำลังกาย ราคาไม่สูงมาก ย่านพระราม 3 - สาธุ อยากฟิตหุ่น ตอนนี้เพลียกับพุงมากๆๆๆ

ผมสูง 169 ครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 55 เมื่อ 3 เดือนก่อนน้ำหนัก 63 เป็นคนที่ลงพุงแต่ร่างกายไม่อ้วน วิ่งวันเว้นวัน ครั้งละ 4 กิโล ครับ ยิ่งวิ่งน้ำหนักก็ยิ่งลด คืออยากหุ่นดีสมส่วนอะครับ ถ้ากินเยอะมันก็ลงแค่พ

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​