หาเพื่อนลดความอ้วนครับ เอาจริงจัง แถวพระราม2ครับ

คือผมเล่นเวทกับคาดิโอ้ควบคู่กันแล้วน้ำหนักเหลือ88 ไม่ไปไหนเลย อยากฟิตหุ่นภายใน 60 วันอะคับ ขอตารางออกกำลังกายหน่อยคับแบบ2เดือน พุงยุบ ไขมันส่วนต่างๆให้ลดลง อะคับ ผมสูง177 หนัก 88 ณ ตอนนี้ หุ่นล่าสุด

ก่อนอื่นเลยครับ ผมอายุ17 คับ นน.78 สูง169 ผมต้องการลดสะโพกและน่องมาก เพราะมันใหญ่เกินไป ตอนผมออกกำลังกายผมก็จะวิ่งครับผมวิ่งแบบใส่40-50นาทีไม่หยุดเลยครับบนลู่วิ่ง วิ่งแบบจ๊อกกิ้งอะคับ แต่ผมไม่มั่นใจว่

เรื่องมีอยู่ว่าเดือนหน้าจะไปเที่ยวภูเก็ตกับเพื่อนแล้วอยาก ใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆ เลยตั้งใจจะฟิตหุ่นด้วยการวิ่งค่ะ จากปกติไม่ค่อยออกกำลังกาย มาวิ่งในวันเดียวอย่างหนักเลย ทำให้ปวดแถวเอ็นร้อยหวายมาก เลยลดการอ

ตามหัวข้อกระทู้คับ คือผมเป็นคนผอมแต่ไม่ถึงกับผอมมาก น้ำหนัก 55 กิโล แต่แขนกับขามันดูเล็ก กินเย่อะอยู่ แต่น้ำหนักไม่เคยขึ้นเกิน 58 กิโล จะอยู่แค่ช่วง 55-58 ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยจะวิ่งวันเว้นวัน กับกิน

ตัวผมใช้ iPhoneคับ ส่วนตัว watch อบากจะใช้เน้นเรื่องสุขภาพ heart rate การนอน ออกกำลังกายนิดหน่อย เช่น เดิน วิ่งคับ ชีวิตประจำวัน เลือกตัวไหนดีคับ

ตอนนี้อายุ20ค่ะ อยากหันมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆมากกอยากออกกำลังกายในยิม และอยากมีเทรนเนอร์ มันต้องเริ่มอะไรยังไงหรอคะ

คือมือใหม่เพิ่งหัดออกกำลังค่ะ เลยสงสัยว่าเราอายุ 37 หนัก 76 เป็นโรคความดันระดับต้น ประมาณ 140 อัพ สามารถเดินเร็วบนลู่วิ่ง 40 นาที ความเร็ว(บนเครื่อง) 5.5-6 ได้ไหมคะ แต่วิธีนี้เราว่าเหมาะกับเรา เพราะว่

คือผมอยากจะเริ่มออกกำลังกาย ฟิตหุ่นฟิตกล้ามเข้าฟิตเนส ตอนนี้อายุ18 สูง184 หนัก 56 แต่เนื่องจากชีวิตนี้ยังไม่เคยออกกำลังกายจริงๆจังๆสักครั้ง กีฬาก็ไม่เคยเล่น และเพราะไม่เคยเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายเลยทำให

คือตอนนี้อยู่ในข่วงฟิตหุ่น มีไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสบ้าง เเต่สงสัยว่า การที่เราเข้าคลาสต่างๆติดต่อกัน(เช่นคลาสเน้นพวกเวท) แล้วมาวิ่งลู่อีก ทำเป็นประจำ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยค่ะ แล้วอย่างเรื่องการ