ขอคำแนะนำ เนื้อเหลวมากขาใหญ่ ออกกำลังกายยังไงดีคะ ?

อยากขอคำแนะนำค่ะ
อยากลดน้ำหนัก ขาใหญ่มาก
ใหญ่ไม่พอเนื้อนี่เหลวเลย ไม่ทีวินัยตามใจปากด้วยล่ะค่ะ
ไม่มีความมั่นใจเลย

อยากจะออกกำลังกายใครมีเทคนิคยังไงแนะนำหน่อย
อยากออก เช้าซัก6โมงไรงี้ก่อนไปโรงเรียน
พอกลับมา ก็ออกอีกซักช่วงเย็นๆ ละก็ก่อนนอนเบาๆ
ที่บ้านพึ่งซื้อเครื่องวิ่งมากับจักรยาน
จะจัดแจงเวลายังไงเล่นอันไหนก่อนดีคะ

อยากจะออกแบบ ฟิตๆไปเลย
ถ้ามีเทนเนอร์จะดีใจแรง