ย้วยทุกส่วนในร่างกายเริ่มต้นออกกำลังกายยังไงดีครับ?

ผมเป็นคนไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อเลยครับ ตั้งแต่จำความได้จนปัจจุบันอายุ 24 แล้ว ไม่เคยเห็นตัวเองหุ่นดีเลยครับ ปัจจุบันผมสูง 180 หนักประมาณ 78 แต่หุ่นเละมากครับ มีพุงเป็นชั้นๆ นมใหญ่กว่าผู้หญิงบางคน (อุ่ย = =) แขนก็เหลวนุ่มนิ่มน่าฟัด ต้นขานี่ใหญ่เท่ากกกล้วย ซึ่งผมมีรุ่นน้องคนนึงที่สูงพอๆกัน แต่มันหนัก 80 มากกว่าผมนิดหน่อย แต่หุ่นมันดีมากเลย ไม่มีพุง กล้ามแน่นมาก ผมเคยลดน้ำหนักจนเหลือประมาณ 67 นะครับ ต้นขาก็ดูเล็กลง แขนก็เช่นกัน แต่พุงกับนมอ่ะครับ มันย้วยมากเลย ตอนถอดเสื้อเพื่อนก็ทักว่า "ทำไมหัวนมอยู่ต่ำจังเลย?" TT ไม่มีความมั่นใจเลยครับ เลยคิดว่าจะหุ่นดีไม่น่าจะเกี่ยวกับน้ำหนัก ซึ่งก็คิดออกกำลังกายมาหลายครั้งแล้วครับ แต่พอเล่นไม่เป็น รู้สึกไม่โดนแล้วมันเฟลๆ หมดความมั่นใจไปซะงั้น เลยอยากได้คำแนะนำ ดังนี้ครับ
1. ผมจะเริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ? ให้ทุกๆส่วนมันฟิตๆหน่อย อยากมีกล้าม เพราะร่างกายอ่อนแอมาก (ผมวิดพื้นไม่ได้ เพราะไม่มีแรงแขน)
2. แนะนำการกินอาหารที่หาง่ายๆในเซเว่นหน่อยครับ (แบบคนออกกำลังกายที่ไม่ทำให้หิวมากๆ) คือทุกครั้งที่งผมเริ่มทานอาหารคลีนๆ ผมจะรู้สึกหิวมากเลยครับ แล้วเป็นคนโมโหหิวด้วย หงุดหงิดมากเวลาหิว  แล้วผมกำลังฝึกสอนไงครับ หิวปุ๊ปก็ไปว๊ากนักเรียน (สงสารนักเรียน TT) แนะนำทีครับ เช้า เที่ยง เย็น กินอะไรยังไง
*** อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว แต่ไม่มีตังครับ อยากมีคนให้คำปรึกษา พูดคุยในไลน์ก็ได้ครับ พอให้ได้มีกำลังใจ***