ถ้าจะกินข้าวกับไข่ต้ม(ไข่ขาว) ในมื้อนึงควรกินไข่กี่ฟองครับ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ อาหาร สุขภาพกาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย

ถ้าผมจะกินข้าวสวยกับไข่ต้มโดยกินเฉพาะไข่ขาว ควรกินไข่ขาวกี่ฟองถึงจะได้โปรตีนเพียงพอในแต่ละมื้อครับ ปล. อายุ16ครับ ออกกำลังกายเกือบทุกวันครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3094564

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3471451 ทึ่ง

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ไข่เจียวโง่ๆ เมนูที่โคตรอร่อย โปรตีนแน่นๆ ทำง่ายใน 5 นาที กินแล้วดีต่อสุขภาพด้วยมั้ง

วันนี้มาแชร์เมนูที่บ้านๆ โง่ๆ แต่ อร่อยน้ำตาไหล และที่สำคัญคือ... กินแล้วไม่รู้สึกผิดกับชีวิต เมนูนี้คือ: ไข่เจียวโปรตีนสูงเวอร์ชั่นคนออกกำลังกายและสิ้นคิด ประหยัดด้วยช่วงกลางเดือนที่เงินหมดแล้ว ฮ

สมาชิกหมายเลข 745176

#eatsave อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินสำหรับลดน้ำหนัก

เช้า: - ไข่ยางหรือไข่ลวก 2 ฟอง: ไข่มีโปรตีนและไขมันดีต่อร่างกายและสามารถช่วยเพิ่มความอิ่มที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า - ขนมปังโฮวีท สองแผ่น: ขนมปังโฮวีทมักมีใยอาหารมาก&nbs

สมาชิกหมายเลข 6873585

ข้าวคลุกกะปิ 🍛🌸

อรุณสวัสดิ์ค่ะวันนี้แวะตลาดเช้าเหมือนเคยได้ ข้าวคลุกกะปิ มาทานค่ะกล่องละ 25 (+ไข่ดาว 5 บาท)รวม 30 บาท ไข่ต้มมีรวมในกล่องแต่แรกแล้วนะคะ ตบท้ายด้วยลูกอมบ๊วย ตรา เซียงไฮ 🌸ซองละ 10 บาท อิ่มมื้อเช้าไป

แมวสีเทาตุ่น

*** ถ้าเป้าหมาย คือ การรีดไขมัน ***

ถ้าเป้าหมายคือการ "รีดไขมัน (Fat Oxidation)" ไม่ใช่แค่เบิร์นแคลอรี่ อ้างอิงตามสรีรวิทยาการตอบสนองของร่างกาย <<< ดีที่สุด >>> คือ ออกกำลังกายตอนท้องว่าง (Fasted Cardi

Lady_Simplicity

เพิ่มน้ำหนักด้วยไข่ต้ม 10 ฟองได้มั้ย

เราอายุ25 น้ำหนักแค่42 สูง164 อยากเพิ่มน้ำหนักเลยจัดอาหารใน1วันคือ ไข่ต้ม 10 ฟองแต่*** กินไข่แดงแค่ 3 นอกนั้นไข่ขาว 7 ฟอง อกไก่ 2 ชิ้น เวโปรตีน 3 ครั้ง ขนมปัง 2-4 แผ่น &nbs

สมาชิกหมายเลข 2717068

กินโปรตีนไม่ถึงแต่กินข้าวเยอะจะเพิ่มกล้ามได้มั้ย

ผมกำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ด้วยงบที่จำกัดอาจทำให้บางวันกินโปรตีนไม่ถึงแต่ผมเป็นคนที่กินข้าวเยอะมาก กินข้าวกินขนมปัง เลยมีความกังวลว่าจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยถ้าเรากินข้าวเยอะแต่โปรตีนต่

สมาชิกหมายเลข 8626680

ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สมาชิกหมายเลข 6668888

ค่า BUN สูงจากการกินโปรตีน ช่วยแนะนำด้วยครับ

BUN : 30 mg/dL ( range 7.8 - 20) Creatinine Result : 0.96 mg/dL ( range

สมาชิกหมายเลข 7859500

🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สมาชิกหมายเลข 7090482

กินไข่วันละแผง อันตรายหรือเปล่า // รบกวนช่วยดูตารางออกกำลังกายให้ด้วยค่ะ

ตอนนี้กำลังเล่นเวท + ลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย วันนึงจะแบ่งกิน 4 มื้อ ต้มไข่กินทุกมื้ออาหาร (กินแต่ไข่ขาว)รวมๆกิน 1 แผง(30ฟอง)ต่อวัน เช้าจะกินดีน่างาดำกับไข่ต้ม เที่ยงกับบ่ายกินแต่ไข่ต้ม หลังออกกำลัง

อารมณ์สุนทรีย์

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ อาหาร สุขภาพกาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย

{room_name}

ถ้าจะกินข้าวกับไข่ต้ม(ไข่ขาว) ในมื้อนึงควรกินไข่กี่ฟองครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ