สอบถามคะ การทานโปรตีนเพื่อทดแทนกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

กระทู้คำถาม

จะออกกำลังกายหลังเลิกงาน เริ่มประมาณ 1 ทุ่มครึ่ง - 2 ทุ่มครึ่ง โดย
แอโรบิก ตามคลิป ของ jung da yeon ใน ยูทูป เป็นเวลาประมาณครึ่งช.ม. แล้วเราจะเปิดเพลงเต้นมันส์ๆ ต่ออีกประมาณครึ่งช.ม.
ก่อนออกกำลังกายจะทานไข่ต้ม 1 ฟอง เฉพาะไข่ขาว และ นมดีน่างาดำ หวานน้อย 1 กล่อง และ แอลคาแนทีน 2 เม็ด
ทานเท่านี้พอไหมคะ คือพอหลังออกกำลังกายเหมือนจะหิวอีกอะ