▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สอบถามคะ การทานโปรตีนเพื่อทดแทนกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
แอโรบิก ตามคลิป ของ jung da yeon ใน ยูทูป เป็นเวลาประมาณครึ่งช.ม. แล้วเราจะเปิดเพลงเต้นมันส์ๆ ต่ออีกประมาณครึ่งช.ม.
ก่อนออกกำลังกายจะทานไข่ต้ม 1 ฟอง เฉพาะไข่ขาว และ นมดีน่างาดำ หวานน้อย 1 กล่อง และ แอลคาแนทีน 2 เม็ด
ทานเท่านี้พอไหมคะ คือพอหลังออกกำลังกายเหมือนจะหิวอีกอะ