ขอแชร์เมนูอาหาร หรือสูตร โปรตีนดริ้ง late night workout

อยากได้ความรู้ เกี่ยวกับเมนูอาหาร หรือ เครื่องดื่ม โปรตีน ที่ชอบทานกันครับ

ชาวออฟฟิศเล่นกว่าเสร็จก็เกือบ 3 ทุ่ม  แล้วก็ต้องรีบเข้านอน อาหารเบาๆ ให้อิ่มท้อง ทนหิวไม่ได้

ปล.ผมจะไปเล่นแบบท้องว่าง คือไม่ทานอะไรไปก่อนเลยครับ  เลยหิวหลังเล่น

แนะนำเทคนิคต่างๆได้ครับ