บริหารน่องให้ใหญ่ทำไงครับ ผมส่วนบนใหญ่แต่น่องเล็กมมาก

สวัสดีค่ะ เราเริ่มวิ่งออกกำลังกายมาได้เกือบอาทิตย์แล้วค่ะ ตอนนี้ปวดน่องมากเลยค่ะ ควรทำอย่างไรดีคะ? หรือว่าควรจะยืดกล้ามเนื้อ ก่อนหรือหลังวิ่ง แต่เราไม่รู้ท่าเลย มีใครทราบ หรือมีคลิปแนะนำมั้ยคะ? แล้ว

ผมได้รับการผ่าตัดดามเหล็กตรงกระดูก fibula (กระดูกน่อง) มาครับเลยทำให้วิ่งไม่ได้ เลยอยากได้ ท่า หรือ วิธีออกกำลังกายครับ น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 105 อยากลดมากก555 ขอความกรุณาด้วยครับ

ตอนนี้หันมาออกกำลังกายฟิตหุ่น โดยการเข้าฟิตเนต วิ่งบนลู่ค่ะ เนื่องจากเป็นคนขาใหญ่ น่องขาส่วนด้านหลังใหญ่มาก ไม่ทราบว่าถ้าวิ่งเป็นเวลา 20-30 นาที จะทำให้ขาใหญ่เพิ่มขึ้นหรือเปล่าคะ เพื่อน ๆ มีวิธีหรือ

รบกวนผู้รู้แนะนำท่าบริหารด้วยค่ะ เราเจอแต่วิธีลดน่องลดขา แต่เรา... อยากน่องใหญ่ ขาใหญ่ขึ้น (ไม่นับการวิ่ง หรือขี่จักรยาน) ท่าบริหารแบบที่ไม่ต้องใช้เวท หรือเครื่องมืออะไรพิเศษวุ่นวายอะค่ะ (หรือแบบมี

คือขาผมค่อนข้างจะใหญ่ครับใส่กางเกงยีนส์ก็คับเพราะช่วงต้นขากับน่องขาใหญ่ครับมีวิธีลดหรือคุมอาหารอะไรยังไงมั้ยช่วยทีครับอยากใส่กางเกงให้ดูดีบ้างครับ แฮะๆ :)

คือพี่ๆช่วยเด็กตัวน้อยๆคนนี้หน่อยค้าบบ เรื่องมีอยู่ว่าปิดเทอมอยู่บ้านตั้ง1เดือนไม่รู้จะทำอะไรเลื่อนๆดู คลิปจนไปเจอพสจีนที่หุ่นสวยๆอยากเหมือนเขาบ้าง ก็เลยอยาก ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยส่วนหนึ่งแบบออกเ

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

แบบนี้พอจะมีวิธีออกกำลังกายให้มันลดได้ไหมคะ หรือมียาทาตัวไหนที่ช่วยลดรอยแตกได้บ้าง รู้ สึก ไม่มั่นใจ ตัวเองเลยค่ะ ตัวก็เล็ก​แต่ขาใหญ่นำหน้าไปแล้ว