หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้ท่าออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
คลับสุขภาพ
ออกกำลังกาย
กีฬา
อาหารเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
ผมได้รับการผ่าตัดดามเหล็กตรงกระดูก fibula (กระดูกน่อง) มาครับเลยทำให้วิ่งไม่ได้ เลยอยากได้ ท่า หรือ วิธีออกกำลังกายครับ น้ำหนักปัจจุบันอยู่ที่ 105 อยากลดมากก555 ขอความกรุณาด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีการออกกำลังกายวิธีใดอีกบ้างนอกจากการวิ่งครับ
คือตอนนี้ผม ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และ ควบคุมอาหาร ครับ น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด วิ่งทุกวัน ตอนเย็น รอบละ 8 - 9 กม. เวลาประมาณ 1.30 นาที ประมาณ 2 อาทิตย์ ตอนน
สมาชิกหมายเลข 5786524
ขอคำแนะนำการกินเวย์โปรตีน
ส่วนตัวผม น้ำหนักอยู่ที่ 58 กก. ออกกำลังกาย คือดึงข้อ กับวิดพื้น วิ่งบ้างนิดหน่อย ผมอยากทราบว่าต้องทานเวย์โปรตีนแบบไหน ถึงจะทำให้มีพละกำลังเพิ่ม สามารถทำให้อึดข
สมาชิกหมายเลข 2111042
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำล
สมาชิกหมายเลข 6976565
แนะนำการออกกำลังลดน้ำหนัก เสริมสร้างสุขภาพหน่อยครับ
สวัสดีครับ คือผมจากจะสอบถามวิธีการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ด้วยครับ ก่อนอื่น รูปร่างผม มีแต่คนบอกว่าผอมแต่ผมรู้ว่าผมไม่ผอม รูปร่างผม ส่วนบนคือผอมเล
สมาชิกหมายเลข 2068602
ขอท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา สำหรับคนรอผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าขาด
ผมเอ็นไขว้หน้าเข่าข้างขวาขาดแบบ complete จากการเล่นฟุตบอลเมื่อมิย. 61 ตอนนี้กำลังเคลียร์งานคาดว่าจะเข้าผ่าตัดเดือนตค.นี้ ปัจจุบันเดินเร็วได้ วิ่งได้ ช่วงนี้อยาก
siamlive
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีอะไรอยากบอกคนที่กำลังจะเริ่มมั้ย
เช่น ทำยังไงให้เริ่มออกกำลังกาย และทำไงให้ติดเป็นนิสัย
สาวน้อยอ้อยควั่น
ลดน้ำหนักไวมาก เเบบงงกับตัวเองเลยค่ะ
ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล
สมาชิกหมายเลข 8153550
อาบน้ำที่ยิม มหาลัย อันตรายมั้ยคะ
พอดีจะสมัครยิมที่มอตัวเองค่ะ ด้วยความที่เรียนภาคพิเศษ เรียนตอนเย็นกว่าจะเลิกก็1-2ทุ่ม เลยเลือกที่จะออกกำลังกาย>นอนพัก1ชม>ไปเรียนค่ะ ซึ่งทำให้ต้องอาบน้ำที่
สมาชิกหมายเลข 7349698
เชียร์สด ! แบดมินตัน PERODUA Malaysia Masters 2026 : รอบชิงชนะเลิศ (24 พ.ค. 69) (คู่แรก 11.00 น.)
• Website : https://bam.org.my/tournament/perodua-malaysia-masters-presented-by-daihatsu-2 • Facebook : https://www.facebook.com/Perodua • Facebook : https://ww
Stamp-Badminton
เชียร์สด ! แบดมินตัน KFFSingaporeBadminton Open 2026 : รอบก่อนรองชนะเลิศ (29 พ.ค. 69) (คู่แรก 11.00 น.)
• Website : https://www.singaporebadminton.org.sg/ • Website : https://www.thekallang.com.sg/events/kff-singapore-badminton-open-2026 • Facebook : https://www.f
Stamp-Badminton
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
คลับสุขภาพ
ออกกำลังกาย
กีฬา
อาหารเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้ท่าออกกำลังกาย