ท่าบริหารสำหรับ คนชอบเกิดอาการ ตะคริวขึ้นน่อง [VDO]

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังทำงานเกี่ยวกับการศึกษาเรื่อง Office Syndrome ในพนักงานออฟฟิศวัย 30+ เลยอยากสอบถามประสบการณ์จากคนที่ทำงานออฟฟิศจริง ๆ เพื่อเข้าใจปัญหาและพฤติกรรมการทำงานมากขึ้น อยากขอความคิดเห็นจ

https://www.youtube.com/watch?v=L-oMqh97PE8 วิธีฟื้นฟูบริหาร ข้อไหล่ติด  หัวไหล่ติด ที่สามารถกายภาพบำบัด ทำได้เอง ที่บ้านได้ครับ และท่าพวกนี้ก็สามารถฟื้นฟูอาการออฟฟิศซิน

แรกเริ่มดิฉันทำงานนั่งโต๊ะคีย์ข้อมูล อายุ36 ปี เมื่ออายุ34ปี เริ่มมีอาการปวดตึงคอนอนไม่ได้ ไม่มีชา มีแสบร้อนบริเวณคอด้านข้างร้าวไปหู สะพายกระเป๋าไม่ได้เลย ตึงปวด เลยไปนวด ไม่ดีขึ้น กังวลว่าจะมีกระดูกค

ขอเกริ่นว่า... เราก็นอนเป็นปกติอยู่เหมือนเคย ไม่ได้มีท่าพิสดารอะไรค่ะ 55 ก็ตะแคงซ้ายบ้างขวาบ้าง หรือหงายบ้าง เป็นไปตามธรรมชาติ ผ่านมาหลายสิบปีไม่เคยมีปัญหาอะไร แต่วันนึง ตื่นขึ้นมารู้สึกเจ็บๆ ไหล่-บ่