อยากลดน้ำหนักทำไงดี?

ตามหัวข้อกระทู้นะคะ
ตอนนี้อายุ14อีก2เดือน15ปีแล้ว น้ำหนักอยู่ที่ 84ก.ก (ชั่งไปหลายเดือนแล้วตอนนี้น่าจะ89)
เราอยากลดน้ำหนักมาก เพราะว่ากลัวโรคร้ายต่างๆตามมา คิดไว้ว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก60 เเต่เอาชนะใจตัวเองไม่ได้เลย
ไปไหนมาไหนไม่มีเสื้อผ้าเล็กๆสวยๆใส่ใส่เต็นท์ห่อควายเอาเลยล่ะ ขาแตกลาย เเถมเวลานอนก็หายใจไม่ค่อยออกเพราะอ้วนมากกกกกกก
ใครมีวิธีลดความอ้วนเเบบเร็วเเต่ไม่พึ่งยารบกวนเเนะนำหน่อยนะคะ