วิ่งแบบHIITวันละ20นาทีมากหรือน้อยไปครับ

ผมอายุ 16 นน.55 สส.170 เริ่มวิ่งแบบhiit ประมาณ 15-20 นาที 2ครั้ง/สัปดาห์ มาได้ซักพักแล้ว ควรทานโปรตีนเท่าไรต่อวันครับ

พอดีจะปิดเทอมแล้ว ปกติวิ่งแบบhiitเฉพาะ เสาร์-อาทิตย์ ครั้งประมาณ 15 นาที ประมาณ 5.30 โปรตีนได้รับปะมาณ 70 กรัมต่อวัน ปิดเทอมกะจะวิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เวลาเดิม อายุ 16 นน.55 สส.170 ( วิ่งตอน 5.30 น

การวิ่งแบบ HIIT ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อมากมั้ยครับ ถ้าทำ 6 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที หรือว่าควรทำให้น้อยลง ใครมีคำแนะนำดีๆบ้าง บอกกันได้ครับ และอยากทราบว่าคนที่เคยทำมากที่สุด กี่ครั้งต่อสัปดาห์ครั

ผมไขมันในเส้นเลือดสูงมาก คอเลสเตอรอลสูง 312 ควบคุมอาหารด้วย (มีกินของนอกเหนือที่ควบคุมหรือของมันๆหวานๆบ้าง) เมื่อก่อนผมออกกำลังกายโดยการออกไปเดินสลับวิ่งเหยาะๆติดต่อกัน 45-50นาที แต่หลังไม่มีเวลาออกไป

ปกติเราจะวิ่งhiitทุกวันคะวันละ20นาที แต่พอดีตอนนี้เราเจ็บหน้าเท้าคะเลยวิ่งไม่ได้ เราเลยอยากหาhiitแบบอื่นแทนไปก่อนคะ เราเลยอยากทราบว่าhiitนานแค่ไหนและเล่น hiit แบบไหน burn ไขมันเยอะสุดและดีที่สุดหรอคะ

ปกติผมเป็นคนที่ยกเวท 4วันต่อสัปดาห์ แล้วก็จะเดินเร็วบนลู่วิ่งต่ออีก 30นาที  แต่ด้วยเหตุการ์ณโควิดทำให้ผมตกงานแล้วตอนนี้ได้งานใหม่ซึ่งอยู่ไกลจากที่อยู่ผมพอสมควร (ยิมกับที่อยู่ผมอยู่ใกล้ๆกัน) ทำให้

วิ่งบนลู่ รวมแล้ว 25 นาที แบบนี้เรียกว่า HIIT มั้ยคะ สำหรับผู้หญิง วิ่งแบบนี้กี่วันต่อสัปดาห์ดีคะ (ต้องการลดน้ำหนักค่ะ) นาที ความเร็ว ความชัน 0-2 4 9 2-3 4 3 3.5 7.5 1 5-7 6 3 7-8 4 9 8-10 8 1 10-12

ปกติผมวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 15 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ ส่วนวันที่ไม่ได้วิ่งก็เดิน 30 นาที คำถาม 1.ปกติกินกล้วยลูกนึงก่อนวิ่งตอนเช้าประมาณ 30 นาที แต่ถ้าวันไหนผมตื่นสายผมสามารถไปวิ่งก่อนแล้วมากินกล้วยทันที

เพิ่งมาออกกำลังกายครับ อยากลด Body fat ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำ hiit ได้วันแรก วิ่งหนีเสือ20วิ + จ้อกกิ้ง 40วิ = 1รอบ ทำวนไปวนมาแบบนี้ ได้แค่ 10รอบ (ประมาน10นาที) แต่ที่อ่านมา เค้าบอกว่าควรทำให้ครบ 20-25