กินข้าวแล้วไม่อิ่ม

ปกติผมน่ะจะกินข้าว เช้า เที่ยง เย็น แล้วผมมีรูปร่างที่อ้วนมาก หนักประมาณ 85
พอผมเริ่มออกกำลังกาย น้ำหนังก็เริ่มลดลง เหลืออยู่ 60
ผมเริ่มรู้สึงกินข้าวแต่ล่ะเมื่อไม่อิ่ม ทั้งๆที่กินข้าวไปกล่อง1 เมือแต่ก่อน
มาตอนนี้ผมไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว แต่ผมกินข้าวก็ยังหิวอยู่

ผมควรทำไงดีครับ กลัวว่าถ้าจะกินไปก็จะกลับไปเป็นเหมือนแต่ก่อน