ผมอยากมีส่วนสูง175-180 ตอนนี้ผมสูง168ครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ16ปี สูง168 เป็นผู้ชายนะครับ อยากสูงประมาณ175-180 พอมีวิธีไหมครับ อยากเพิ่มส่วนสูงและลดน่องขาด้วย ที่ขาผมมีกล้ามปนกับไขมันมันใหญ่พอมีวิธีลดไหมครับ