พอดีช่วงนี้ผมออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ4วัน
ซึ่งอาหารในแต่ละมื้อของทุกวันผมจะกินหน้าอกไก่1ชิ้น
แต่สิ่งที่ผมอยากรู้คือ หน้าอกไก่ที่ผมซื้อมาจะเป็นหน้าอกไก่ติดหนัง
เวลาจะปรุงอาหารผมก็ลอกหนังและเอามันออกให้เหลือแต่เนื้อแดง
แต่ผมเป็นคนง่ายๆคือ ซื้อหน้าอกไก่มา1กิโล โดยแล่เป็นชิ้นเพื่อจะได้น้ำมาทำอาหารได้ง่ายๆ
และเมนูที่ผมทำคือ ไก่ทอดหรือไก่ย่างก็ไม่รู้นะ เพราะผมไม่ได้ทอดแบบจมน้ำมันแค่ใส่น้ำมันพอให้มันไม่ติดกระทะเท่านั้นเอง
โดยผมจะนำไก่ทั้งหมดมาหมักด้วย ผักชี กระเทียม พริกไทย(3อย่างนี้ผมชอบมากโดยเฉพาะพริกไทย ห่อ10บาทผมใส่หมดห่อ) ซอสปรุงรส 3ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรม 4ช้อนโต๊ะ น้ำตาล2ช้อนโต๊ะ และเกลือ 1/2ช้อนชา ส่วนผสมทั้งหมดนี้ผมใช้ต่อไก่ 1กิโลกรัม ซึ่งผมก็ซื้อมาทำครั้งละ1กิโลกรัมอยู่แล้ว
กินได้ประมาณ 2-3 วัน แล้วก็ทำใหม่ และเวลาผมเอามาทำให้สุขก็จะเอาไปทอดหรือเรียกว่าย่างดี โดยจะทำในกระทะเล็กๆ ใส่น้ำมันมะกอก 1/2ช้อนโต๊ะ
บางที่ก็ 1ช้อนโต๊ะ เพื่อไม่ให้มันติดกระทะ ผมทำแบบนี้ทุกมื้อ และสิ่งที่ผมอยากรู้คือ สิ่งที่ผมทำกินนี่ มันมีกี่แคลอรี่โดยไก่1ชิ้นก็น้ำหนักประมาณ
100กรัม ขาดเหลือก็มีบ้างเพราะผมไม่ได้จริงจังขนาดต้องแล่ไปชั่งไปให้มัน 100กรัมพอดีเป๊ะ สรุปเมนูนี้ที่ผมกินอยู่ทุกๆมันดีพอมั้ยคับแล้วระหว่างมื้อถ้าผมเกิดหิวขึ้นมา
ผมก็จะกินกล้วยหอม 1-2ลูก อย่างที่บอกคับผมง่ายๆไม่ซีเรียสกล้ามเนื้อชัดไม่ชัดไม่เป็นไรของให้ร่างกายแข็งดูดีขึ้นก็พอแล้วคับผมไม่อยากจะทำตามบางกระทู้ที่ผมเคยหาว่า มื้อหลักต้องกินแบบนี้ระหว่างมื้อ
ต้องกินแบบนี้ ต้องกินอันนู้นอันนี้ให้พอเท่านั้นเท่านี้ ถ้าผมจะเอาแบบนั้นผมว่ามันก็เยอะไป
บทความอาจจะยาวไปหน่อยยังไงผมก็รบกวนผู้รู้เข้ามาตอบหน่อยนะคับ ขอผู้รู้จริงๆ ขอบคุณล่วงหน้าคับ
แคลอรี่ของหน้าอกไก่
ซึ่งอาหารในแต่ละมื้อของทุกวันผมจะกินหน้าอกไก่1ชิ้น
แต่สิ่งที่ผมอยากรู้คือ หน้าอกไก่ที่ผมซื้อมาจะเป็นหน้าอกไก่ติดหนัง
เวลาจะปรุงอาหารผมก็ลอกหนังและเอามันออกให้เหลือแต่เนื้อแดง
แต่ผมเป็นคนง่ายๆคือ ซื้อหน้าอกไก่มา1กิโล โดยแล่เป็นชิ้นเพื่อจะได้น้ำมาทำอาหารได้ง่ายๆ
และเมนูที่ผมทำคือ ไก่ทอดหรือไก่ย่างก็ไม่รู้นะ เพราะผมไม่ได้ทอดแบบจมน้ำมันแค่ใส่น้ำมันพอให้มันไม่ติดกระทะเท่านั้นเอง
โดยผมจะนำไก่ทั้งหมดมาหมักด้วย ผักชี กระเทียม พริกไทย(3อย่างนี้ผมชอบมากโดยเฉพาะพริกไทย ห่อ10บาทผมใส่หมดห่อ) ซอสปรุงรส 3ช้อนโต๊ะ
ซอสหอยนางรม 4ช้อนโต๊ะ น้ำตาล2ช้อนโต๊ะ และเกลือ 1/2ช้อนชา ส่วนผสมทั้งหมดนี้ผมใช้ต่อไก่ 1กิโลกรัม ซึ่งผมก็ซื้อมาทำครั้งละ1กิโลกรัมอยู่แล้ว
กินได้ประมาณ 2-3 วัน แล้วก็ทำใหม่ และเวลาผมเอามาทำให้สุขก็จะเอาไปทอดหรือเรียกว่าย่างดี โดยจะทำในกระทะเล็กๆ ใส่น้ำมันมะกอก 1/2ช้อนโต๊ะ
บางที่ก็ 1ช้อนโต๊ะ เพื่อไม่ให้มันติดกระทะ ผมทำแบบนี้ทุกมื้อ และสิ่งที่ผมอยากรู้คือ สิ่งที่ผมทำกินนี่ มันมีกี่แคลอรี่โดยไก่1ชิ้นก็น้ำหนักประมาณ
100กรัม ขาดเหลือก็มีบ้างเพราะผมไม่ได้จริงจังขนาดต้องแล่ไปชั่งไปให้มัน 100กรัมพอดีเป๊ะ สรุปเมนูนี้ที่ผมกินอยู่ทุกๆมันดีพอมั้ยคับแล้วระหว่างมื้อถ้าผมเกิดหิวขึ้นมา
ผมก็จะกินกล้วยหอม 1-2ลูก อย่างที่บอกคับผมง่ายๆไม่ซีเรียสกล้ามเนื้อชัดไม่ชัดไม่เป็นไรของให้ร่างกายแข็งดูดีขึ้นก็พอแล้วคับผมไม่อยากจะทำตามบางกระทู้ที่ผมเคยหาว่า มื้อหลักต้องกินแบบนี้ระหว่างมื้อ
ต้องกินแบบนี้ ต้องกินอันนู้นอันนี้ให้พอเท่านั้นเท่านี้ ถ้าผมจะเอาแบบนั้นผมว่ามันก็เยอะไป
บทความอาจจะยาวไปหน่อยยังไงผมก็รบกวนผู้รู้เข้ามาตอบหน่อยนะคับ ขอผู้รู้จริงๆ ขอบคุณล่วงหน้าคับ