อยากได้หุ่นหนาๆเหมือนพวกเด็กเมกันที่เล่นอเมริกันฟุตบอลเขาฝึกกันยังไงอะครับ

ช่วงนี้ดูซีรี่ย์บ่อยแล้วใน high school เมกามันจะมีพวกเด็กที่เป็นนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลของโรงเรียน ตัวใหญ่ๆกันทั้งนั้น ผมเองก็มีรุ่นพี่ที่ย้ายไปตปท เเล้วเป็นนักกีฬาอเมริกันฟุตบอลตอนนี้ก็ตัวหนาขึ้นเยอะ อยากรู้ว่าพวกนี้เขาฝึกเเล้วกินยังไงครับ คือผมค่อนข้างผอม ผมรู้ว่าต้องกินเยอะๆ แต่กินในที่นี้คือกินทุกอย่างที่ขวางหน้าเลยใช่ปะครับเพราะเราเน้นขนาดไม่ได้เน้นความชัด แล้วเรื่องของการฝึกฝึกยังไงดีครับ ผมไปอ่านในเน็ตผมว่าน่าสนใจดีคิดว่าเหมาะกับมือใหม่รึป่าว โปรแกรม 5x5 เล่นท่าพวกเบสิคๆหนักๆ 5 ครั้ง 5 set ฝึก 3 วันต่ออาทิตย์(https://stronglifts.com/5x5)

คิดว่าเหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ๆมั้ยครับ